Uống sữa tươi không đường thai nhi có tăng cân không

Bà bầu có nên uống sữa không đường không? Nên uống vào lúc nào?

Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, nhiều mẹ không sử dụng được sữa bầu hoặc lo sợ tăng cân nên lựa chọn sữa tươi không đường để thay thế. Vậy mẹ bầu nên uống sữa không đường vào lúc nào là tốt nhất?

1 Bà bầu có nên uống sữa không đường?

Có, vì hàm lượng dưỡng chất có trong loại sữa không đường này rất dồi dào, có thể bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và thai nhi, giúp bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Bên cạnh đó, do lượng đường đã được loại bỏ nên khi sử dụng sữa tươi không đường, mẹ bầu không lo tăng cân mất kiểm soát mà vẫn đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cần thiết, giúp cung cấp năng lượng cho mẹ và bé mà không gây ra hiện tượng đầy hơi, ợ chua, khó tiêu,…

2 Lợi ích của việc bà bầu uống sữa không đường

Sữa không đường chứa Protein và Axit amin thiết yếu giúp cung cấp năng lượng và đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh đó, khi mẹ bầu sử dụng sữa tươi không đường còn mang đến những lợi ích đáng kể sau đây:

2.1 Cung cấp canxi cho mẹ và bé

Thai nhi cần 50 – 330 mg Canxi mỗi ngày để hỗ trợ cho sự phát triển của xương, răng,… Bên cạnh đó, mẹ bầu cần Canxi để phòng ngừa tình trạng loãng xương thai kỳ. Vì vậy, mỗi ngày mẹ bầu cần tiêu thụ 1000 mg Canxi, tương ứng với 3 – 4 ly sữa để đáp ứng đủ nhu cầu Canxi cho mẹ và bé.

2.2 Cung cấp chất đạm cho sự phát triển của bé

Protein giữ vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, đồng thời giúp cải thiện lượng máu cung cấp và nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. Nếu mẹ bầu không cung cấp đủ Protein em bé có thể bị nhẹ cân khi sinh ra. Mỗi ly sữa cung cấp 8 - 9g protein nên mẹ bầu cần uống 3 ly sữa mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu protein hàng ngày khi mang thai.

2.3 Vitamin D dồi dào ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh

Mỗi ngày mẹ bầu cần 400 IU Vitamin D mà mỗi ly sữa có thể cung cấp từ 115 – 124 IU Vitamin D. Vì vậy, mẹ có thể uống 3 ly sữa mỗi ngày kết hợp với tắm nắng buổi sáng để bổ sung vitamin D, ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.

2.4 Giảm chứng ợ nóng

Mẹ bầu thường gặp các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa như: Ợ nóng, ợ chua, khó tiêu,... Sử dụng sữa tươi không đường sẽ giúp làm giảm các triệu chứng này, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

2.5 Giữ cho cơ thể đủ nước

Tình trạng khử nước có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cho mẹ bầu như: Chóng mặt, đau đầu, viêm nhiễm, thậm chí là sảy thai. Việc sử dụng sữa tươi không đường giúp cơ thể mẹ đủ nước, ngăn chặn tình trạng này. Ngoài ra, sữa tươi còn rất giàu Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

3 Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào thì tốt?

Mẹ có thể bổ sung sữa tươi không đường vào bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ, đặc biệt là khi thai nhi càng lớn lại càng cần uống sữa để bổ sung Canxi nhằm giảm thiểu tình trạng chuột rút thai kỳ.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể sử dụng sữa tươi không đường vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, nhưng tốt nhất là nên uống sau bữa chính 1 - 2h để đảm bảo cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra, sử dụng sữa tươi vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng rất tốt vì giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu hơn.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không nên uống sữa tươi không đường khi đói hoặc dùng sữa tươi để thay thế bữa chính vì có thể làm hại dạ dày và gây ra chứng ợ nóng, ợ chua, lạnh bụng hoặc tiêu chảy.

4 Nên chọn sữa tươi không đường cho bà bầu như thế nào?

Sữa tươi có 2 loại là sữa tươi tiệt trùng và thanh trùng. Đối với sữa tươi thanh trùng, đây là loại sữa tươi mới vắt, còn giữ nguyên lợi khuẩn, có chứa giá trị dinh dưỡng cao nên giá thành cũng cao và hạn sử dụng không quá 10 ngày. Tuy nhiên, loại sữa này chưa trải qua quá trình chắt lọc kỹ lưỡng nên không khuyến khích mẹ bầu sử dụng.

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên sử dụng sữa tươi tiệt trùng. Đây là sữa đã được xử lý kỹ lưỡng để triệt tiêu vi khuẩn có hại, đồng thời lợi khuẩn cũng mất đi. Hàm lượng dinh dưỡng và Vitamin trong loại sữa này có hao hụt đôi chút so với sữa tươi thanh trùng nhưng có giá thành rẻ, dễ bảo quản, thời hạn sử dụng lên đến 6 tháng.

5 Lưu ý dành cho bà bầu khi dùng sữa tươi

Khi sử dụng sữa tươi, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

Không đun sôi, đun nóng vì có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng có trong sữa, sữa tươi đóng hộp sẵn nên chỉ cần sử dụng ngay.

Không dùng sữa tươi cùng Socola vì sẽ làm mất lượng Canxi trong sữa, cần đọc kỹ cách bảo quản và hạn sử dụng.

Không dùng chung sữa tươi không đường với các loại nước ép trái cây vì dễ gây rối loạn