Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả

Nước dừa có chứa hàm lượng lớn kali và các enzym hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vậy, lượng mỡ trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhanh hơn. Dưới đây là một số lợi ích của nước dừa trong việc giảm cân.

Cung cấp ít calo

Một cốc nước dừa chỉ chứa khoảng 46-48 calo và trong thành phần còn chứa nhiều chất xơ, kali, protein và vitamin C. Nhờ vậy, nước dừa giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa và hấp thu thức ăn, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.

Giảm cholesterol xấu

Nghiên cứu đã tiết lộ rằng nước dừa làm giảm cholesterol bằng cách chuyển đổi chất béo trung tính có hại thành các axit amin, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch.

Cải thiện độ nhạy Insulin

Chất chống oxy hóa có trong nước dừa giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS), tăng cường độ nhạy insulin. Nhờ vậy, bạn sẽ dễ kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu khi cơ thể bạn có khả năng nhạy cảm với insulin.

Xây dựng cơ bắp

Vì nước dừa làm giảm cholesterol trong máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên mỡ thừa được đào thải một cách nhanh chóng. Cơ thể đốt cháy chất béo như một nguồn năng lượng thì cơ thể sẽ được xây dựng bởi cơ bắp. Nhờ đó, số cân nặng của không chỉ được giảm đi mà thân hình cũng trở nên thon gọn và săn chắc.

Giúp bạn không cảm thấy đói

Nhiều bạn đã biết đến lợi ích của việc uống nhiều nước khi ăn kiêng vì nó sẽ làm bạn thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, trong nước dừa còn chứa nhiều protein, axit amin và chất xơ sẽ giúp dạ dày được lắp đầy, giúp bạn không cảm thấy đói.

Dưới đây là một số cách uống nước dừa giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn về mặt sức khoẻ:

• Sử dụng nước dừa tự nhiên, tinh khiết không có chất bảo quản, đường và nước dừa đóng chai.
• Không nên uống quá nhiều nước dừa hàng ngày vì nó cũng chứa calo và chất béo bão hòa, cả hai đều có thể góp phần làm tăng cân.
• Không nên sử dụng nước dừa đã để trong ngăn mát tủ lạnh quá một ngày.
• Uống nước dừa khi nào: Sau khi tập thể dục, vào bữa sáng, bữa trưa, bữa phụ hoặc sau một ngày dài làm việc.
• Bạn không nên uống nước dừa nếu bạn vừa mới đi nắng về, đang đói, kiệt sức hoặc bị ốm vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu như sốt, khó thở

Ngoài ra bạn cũng cần phải thay đổi quan điểm rằng việc chỉ uống nước dừa sẽ không giúp bạn giảm cân. Bạn chỉ nên tiêu thụ ít calo hơn mức tiêu hao, ăn nhiều protein và rau, ít chất béo bão hòa. Đừng quên tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy thêm năng lượng.