Thực đơn cơm cữ cho mẹ sinh mổ khoa học giúp lợi sữa, nhanh liền sẹo

Có rất nhiều điều cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ. Bởi trong giai đoạn này, vừa cần bổ sung dưỡng chất cho mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, vừa giúp nhanh liền sẹo. Dưới đây là một số lưu ý trong ăn uống mẹ sau sinh mổ nên biết:

• Đa dạng dinh dưỡng: Nhiều mẹ quá kiêng khem trong thời gian ở cữ, không hề tốt cho sức khỏe. Trong thời gian này, mẹ cần ăn đa dạng các nhóm dinh dưỡng để cơ thể nhanh hồi phục hơn. Ví dụ: bữa trưa mẹ nên tập trung ăn các thực phẩm giàu năng lượng như protein, khoáng chất, omega -3, DHA. Còn bữa sáng và bữa xế mẹ nên ăn nhiều vitamin, chất xơ để cân bằng dưỡng chất trong cơ thể.
• Ăn tăng cường những thực phẩm có tính kháng viêm: Ngoài ra, mẹ sau sinh mổ cũng nên tăng cường ăn các thực phẩm có tính kháng viêm như nghệ. Điều này sẽ giúp vết sẹo sau khi sinh mổ nhanh liền hơn. Đồng thời, các thực phẩm kích thích tiết collagen như vitamin A, C cũng rất tốt cho quá trình tái tạo da, liền sẹo sau sinh.
• Kiêng những thực phẩm dễ gây mưng mủ: Mẹ nên kiêng một số thực phẩm dễ gây mưng mủ, lồi sẹo như rau muống, thịt gà, cơm nếp,... không tốt cho vết mổ.
• Ưu tiên đồ ăn dễ tiêu: Sau khi sinh mổ cơ thể mẹ còn rất yếu. Các cơ quan tiêu hóa, dạ dày chưa thể hoạt động đúng công suất hoàn toàn 100%. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên các đồ ăn dễ tiêu trong thực đơn ở cữ sau sinh mổ. Điều này sẽ làm giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Nếu mẹ chưa biết nên ăn gì khi ở cữ sau sinh mổ để vừa “ngon, bổ, rẻ”, hãy tham khảo ngay gợi ý 7 ngày sau đây:

Thứ 2

• Bữa sáng: Cháo gà hạt sen + 1 miếng táo.
• Bữa trưa: Cơm trắng + thịt kho tàu + canh bí đỏ nấu thịt
• Bữa xế: 1 Hộp sữa chua, ½ quả xoài + hạt dinh dưỡng
• Bữa tối: Cơm trắng + tôm rang + canh bí xanh nấu xương

Thứ 3

• Bữa sáng: Cơm rang thập cẩm + 1 ly nước ép ổi nguyên chất.
• Bữa trưa: Cơm trắng + thịt bò rang gừng + canh móng giò hầm đu đủ
• Bữa xế: Bánh mì chấm sữa ông Thọ + 1 quả táo
• Bữa tối: Cơm trắng + canh đu đủ hầm móng giò + trứng gà hấp

Thứ 4

• Bữa sáng: Phở bò + 1 quả cam
• Bữa trưa: Cơm trắng + canh ngót nấu thịt bằm + tôm rang lá chanh
• Bữa xế: 2 lát bánh mì gối kèm mứt dâu + 1 hộp sữa tươi
• Bữa tối: Cơm trắng + thịt gà rang sả gừng + canh bầu tôm

Ngày 5:

• Bữa sáng: Cháo tổ yến bí đỏ
• Bữa trưa: Cơm trắng + tôm hấp + canh cà rốt su hào nấu xương
• Bữa xế: 1 hộp sữa chua + hạt dinh dưỡng + ½ quả bơ
• Bữa tối: Cơm trắng + thịt lợn luộc chấm mắm + canh bí đỏ

Ngày 6:

• Bữa sáng: Cháo sườn nấu mềm + 1 hộp sữa chua
• Bữa trưa: Cơm trắng + thịt bò xào giá + canh ngót thịt bằm
• Bữa xế: 1 bắp ngô luộc + 1 ly sữa đậu nành
• Bữa tối: Cơm trắng + tôm đồng rang + canh bí nấu xương

Ngày 7:

• Bữa sáng: Cháo chim bồ câu hạt sen táo đỏ
• Bữa trưa: Cơm trắng + thịt lợn kho trứng + canh mồng tơi
• Bữa xế: 1 cốc chè đỗ đen + ½ quả táo
• Bữa tối: Cơm trắng + thịt bò sốt vang + rau cải luộc

Chủ nhật:

• Bữa sáng: Súp gà trứng chim cút + 1 cốc ép cam nguyên chất
• Bữa trưa: Cơm trắng + đậu phụ nhồi thịt + canh đu đủ móng giò
• Bữa xế: 1 cốc chè đậu xanh + 100g đu đủ
• Bữa tối: Cơm trắng + thịt vịt luộc + canh ngót thịt bằm.