Tam cá nguyệt thứ ba

Nhãn là loại trái cây quen thuộc, được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh, mọng nước và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu băn khoăn liệu ăn nhãn có tốt cho thai nhi hay không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vấn đề này.

1. Lợi ích khi ăn nhãn đối với mẹ bầu:

• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Nhãn chứa nhiều vitamin C, B1, B6, kali, magie, photpho... cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong nhãn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh cho mẹ bầu.
• Cải thiện tâm trạng: Nhãn có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong nhãn giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón cho mẹ bầu.
• Giúp ngủ ngon: Nhãn có tác dụng an thần, giúp mẹ bầu dễ ngủ và ngủ sâu

2 tháng cuối mẹ bầu nên tăng cường, bổ sung những chất dinh dưỡng gì để đáp ứng đúng nhu cầu của cả hai mẹ con vào, vậy nên 2 tháng cuối mẹ bầu nên ăn gì cùng tìm hiểu nha

Mẹ bầu cần phải tăng cường chất dinh dưỡng giai đoạn 2 tháng cuối này, không chỉ giữ để cơ thể mẹ khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng mà còn tiếp tuc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé trước khi chào đời. Không những thế, dinh dưỡng cho mẹ bầu 2 tháng cuối còn là nền tảng giúp quá trình sinh nở thuận lợi, “mẹ tròn con vuông" và "tạo đà" cho bé phát triển khi ra đời.

• Thực phẩm giàu chất xơ: rau xanh, các loại củ, ngũ cốc nguyên hạt trái cây, yến mạch, bơ, lê, ...
• Thực phẩm giàu chất sắt: thịt gà, thịt bò, các loại cá, tôm, cua, lòng đỏ trứng, rau dền, nho khô, ...
• Thực phẩm giàu canxi: cá hồi, phô mai, các loại sữa bò, sữa dê, sữa từ các loại hạt, hạnh nhân, hạt mè, các loại đậu, súp lơ xanh, …
• Thực phẩm giàu vitamin C: cam, quýt, chanh

Thực đơn nên ăn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

– Ăn nhiều bữa trong ngày để đảm bảo không làm tăng đường máu lên quá cao, sau khi ăn và cũng không để đường máu hạ quá thấp lúc xa bữa ăn. Trong ngày nên ăn 3 bữa chính và 1 -2 bữa ăn phụ

– Nên ăn đa dạng thực phẩm, thay đổi món thường xuyên

– Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: miến, khoai củ, bắp, bánh mì nâu, đậu đỗ, rau xanh, trái cây ít ngọt, sữa ít đường,..

– Chế biến thức ăn kiểu hấp, luộc, tránh xay nhuyễn, hầm nhừ, bao bột chiên giòn,…

– Sử dụng gia vị chứa I ốt

– Cần ổn định lượng bột đường mỗi bữa ăn, ăn đúng giờ, dùng thuốc phù hợp theo chỉ định bác sĩ

Lưu ý

– Phụ nữ mang thai trong 6 tháng cuối cần tăng thêm 350 Kcal/ngày so với bình thường

– Đối với phụ nữ đang cho con bú cần tăng thêm 550 Kcal/ngày so với người bình thường

Thực đơn nên giảm cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Mẹ nên ăn gì trong 3 tháng cuối để con thông minh

Trong chế độ ăn của mẹ cần phải có đầy đủ các chất. Những loại thực phẩm tam cá nguyệt cuối mẹ bầu nên ăn:

Hạt bí ngô (bí đỏ)

Hạt bí ngô là món ăn vặt bổ dưỡng và ít kalo cho bà bầu.Trong hạt bí ngô đỏ không chỉ chứa hàm lượng omega3 mà còn có nhiều chất quan trọng khác như kẽm và sắt.

Cá tuyết

100g cá tuyết có tới 300mg omega3, không chỉ vậy cá tuyết còn chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp, do vậy không làm ảnh hưởng gì đối với sức khỏe thai nhi. Đó là lý do mẹ bầu không thể bỏ qua thực phẩm này trong thực đơn dinh dưỡng của mình.

Mẹ nên ăn gì trong 3 tháng cuối để con thông minh

Cá tuyết giàu omega3 giúp mẹ bầu khỏe mạnh.

Bắp cải

Cải bắp tốt cho bà bầu và cả phụ nữ sau sinh vì giàu chất xơ, vitamin A và C, đặc biệt là omega3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Bắp cải là loại thực phẩm phổ biến, quen thuộc và có thể chế biến được thành nhiều