Những lưu ý trong 3 tháng đầu sau sinh

Sau sinh cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi, nên mọi người cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe. Hôm nay mình xin chia sẻ một số lưu ý trong 3 tháng đầu sau sinh mà mình đã tìm hiểu, sưu tầm và đúc kết được cho mọi người tham khảo ạ:

Không kiêng khem quá mức, đảm bảo đủ dinh dưỡng thiết yếu, nhiều rau xanh và vitamin để hồi phục sức khỏe và tạo sữa nuôi con. Không ăn mặn để tránh gây táo bón, tăng huyết áp, cũng như kiêng đồ lên men, sống, lạnh, chế biến sẵn,...

Không tập thể dục nặng, quá mức khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi. Chỉ nên đi bộ chậm rãi, thực hiện vài động tác vừa phải, đặc biệt là vận động lưu thông khí huyết đối với sản phụ sinh mổ.

Không khiêng vác vật nặng để tránh tác động đến cơ bụng, vết mổ hoặc tổn thương tầng sinh môn. Việc rướn người và giơ tay cao cũng cần hạn chế.

Phụ nữ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng khi chưa có chỉ định của bác sĩ để tránh ảnh hưởng tới trẻ.

Kiêng quan hệ tình dục ít nhất 4 - 6 tuần sau sinh để cơ thể phục hồi lại. Quan hệ quá sớm có thể gây chảy máu vùng kín và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Hạn chế tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, áp lực sau sinh bằng cách chia sẻ việc nhà và chăm con 3 tháng đầu với chồng, cũng như mọi người trong gia đình nếu họ đề nghị giúp đỡ.

Nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây và sữa để cơ thể khỏe mạnh. Tránh dùng uống có cồn (rượu, bia), hoặc cà phê và các thức uống chứa caffein khác.

Không tắm nước lạnh hay đi bơi, thay vào đó là lau người, vệ sinh cơ thể bằng nước ấm trong phòng kín gió, không ngâm nước quá lâu. Ngoài ra, mẹ cũng có thể xông hơi bằng thảo mộc để làm ấm cơ thể, giúp bài tiết chất thải tốt hơn.

Chăm sóc, vệ sinh răng miệng sạch sẽ hàng ngày để an toàn khi thơm / hôn trẻ.

Dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc trong phòng rộng rãi, kín gió, sạch sẽ và không có tiếng ồn. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để tránh ảnh hưởng đến thị lực.