Những đồ ăn bà bầu nên tránh trong quá trình mang thai

Chào mẹ,

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ cần tránh một số thực phẩm để đảm bảo an toàn cho thai nhi và sức khỏe của mẹ. Dưới đây là danh sách chi tiết:

1. Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín kỹ

• Hải sản sống: Sushi, hàu, tôm, cua chưa chín.
• Thịt sống hoặc tái: Bò tái, thịt bò carpaccio.
• Trứng sống: Sốt mayonnaise, mousse trứng, hoặc món có trứng chưa chín.

2. Sữa và sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng

• Phô mai mềm: Brie, camembert, phô mai xanh (blue cheese).
• Sữa tươi chưa qua tiệt trùng: Có thể chứa vi khuẩn listeria.

3. Cá chứa hàm lượng thủy ngân cao

• Cá kiếm, cá ngừ đại dương, cá mập, cá thu vua.

4. Thực phẩm gây co bóp tử cung

• Rau ngải cứu, rau răm, rau sam: Có thể gây nguy cơ sảy thai.
• Đu đủ xanh: Chứa enzyme có thể gây co bóp tử cung.

5. Thực phẩm dễ gây ngộ độc

• Thức ăn đường phố: Không đảm bảo vệ sinh.
• Món tái, gỏi, nộm: Dễ chứa ký sinh trùng hoặc vi khuẩn.

6. Đồ uống cần tránh

• Rượu, bia: Gây dị tật thai nhi.
• Cà phê và trà đậm: Hạn chế vì chứa caffeine, không nên vượt quá 200mg/ngày.
• Nước ép trái cây chưa tiệt trùng: Nguy cơ nhiễm khuẩn.

7. Thực phẩm chế biến công nghiệp

• Xúc xích, pate, đồ hộp: Thường chứa chất bảo quản, muối cao.
• Thực phẩm chiên rán: Dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Lời khuyên:

• Ưu tiên thực phẩm tươi sạch, nấu chín kỹ.
• Tăng cường rau xanh, trái cây sạch và giàu dinh dưỡng.
• Uống đủ nước và bổ sung vitamin theo chỉ định bác sĩ.

Vì vậy, mẹ thèm bánh khúc thì có thể ăn được mẹ nhé.

Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh! 🌸