Nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu
Táo bón là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến nhất mà các mẹ bầu thường gặp phải, đặc biệt là trong những tháng đầu và cuối thai kỳ. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu
- Sự thay đổi hormone: Khi mang thai, nồng độ hormone progesterone tăng cao để làm giãn các cơ trơn trong cơ thể, bao gồm cả các cơ ở đường ruột. Điều này làm cho quá trình tiêu hóa chậm lại, dẫn đến táo bón.
- Áp lực của tử cung: Thai nhi ngày càng lớn, tử cung cũng sẽ lớn theo và chèn ép lên ruột già, làm cản trở quá trình di chuyển của phân.
- Chế độ dinh dưỡng: Việc bổ sung quá nhiều sắt và canxi từ thực phẩm hoặc các loại vitamin tổng hợp cũng có thể làm cho phân cứng hơn, gây khó khăn khi đi vệ sinh. Bên cạnh đó, nếu chế độ ăn thiếu chất xơ và không uống đủ nước, nguy cơ táo bón sẽ càng cao.
- Ít vận động: Việc ít vận động hoặc phải nằm nghỉ nhiều cũng làm cho nhu động ruột hoạt động kém hiệu quả.
Cách phòng ngừa và điều trị táo bón cho bà bầu
Dưới đây là một số cách đơn giản và hiệu quả để giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng táo bón:
- Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch, gạo lứt), các loại đậu và khoai lang. Chất xơ giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn.
- Uống đủ nước: Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Nước giúp làm mềm phân và làm cho quá trình đào thải diễn ra thuận lợi hơn. Ngoài nước lọc, mẹ bầu có thể uống thêm nước ép trái cây, sữa hoặc súp.
- Vận động thường xuyên: Đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga cho bà bầu, hoặc bơi lội là những bài tập rất tốt cho hệ tiêu hóa.
- Ăn đúng giờ: Thiết lập giờ ăn cố định trong ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa làm quen và hoạt động hiệu quả hơn.
- Không nhịn đi vệ sinh: Khi có cảm giác muốn đi vệ sinh, hãy đi ngay. Nhịn đi vệ sinh sẽ khiến phân bị tích tụ và cứng hơn.
- Không tự ý dùng thuốc nhuận tràng: Tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc xổ mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc này có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
