Nên hay không nên sử dụng máy massage lưng cho bà bầu?
Mang thai là hành trình đầy thiêng liêng nhưng cũng đi kèm với không ít mệt mỏi, đặc biệt là những cơn đau lưng dai dẳng khiến mẹ bầu khó chịu và mất ngủ. Do vậy, nhiều mẹ bầu tìm đến máy massage lưng như một giải pháp thư giãn và tiện lợi tại nhà.
Tuy nhiên, liệu sử dụng máy massage lưng cho bà bầu có thực sự an toàn cho thai kỳ? Ba mẹ hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
1. Nguyên nhân gây đau lưng ở mẹ bầu
Đau lưng là triệu chứng phổ biến mà hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể đến từ nhiều yếu tố sinh lý và thay đổi nội tiết trong suốt thai kỳ, bao gồm:
1.1 Thay đổi hormone
Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu tiết ra hormone relaxin nhằm làm mềm và giãn các khớp xương chậu, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, tác dụng phụ của hormone này là khiến các dây chằng ở vùng lưng trở nên lỏng lẻo và kém ổn định. Chính sự thay đổi này dẫn đến tình trạng đau nhức, ê ẩm ở vùng lưng dưới và hông, nhất là khi mẹ vận động nhiều hoặc đứng ngồi sai tư thế.
1.2 Tăng cân nhanh chóng
Trung bình trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu có thể tăng từ 10-15 kg, phần lớn trọng lượng dồn vào vùng bụng và ngực. Sự gia tăng trọng lượng đột ngột này tạo áp lực lên cột sống, khiến các cơ và dây chằng ở lưng phải hoạt động nhiều hơn để giữ cân bằng cơ thể. Do vậy, mẹ bầu thường sẽ cảm thấy đau mỏi ở vùng thắt lưng.
1.3 Thay đổi tư thế do trọng tâm cơ thể dịch chuyển
Khi bụng to dần, mẹ bầu thường vô thức ngả người về sau
Khi bụng to dần lên, trọng tâm cơ thể mẹ bầu sẽ dồn về phía trước. Để cân bằng lại, mẹ thường vô thức ngả người về sau, làm tăng độ cong tự nhiên của cột sống thắt lưng. Thói quen này tuy giúp giữ thăng bằng tạm thời nhưng lại khiến cơ lưng dưới phải gồng lên thường xuyên gây đau mỏi.
1.4 Tử cung mở rộng chèn ép dây thần kinh
Càng về cuối thai kỳ, tử cung phát triển với kích thước lớn có thể gây chèn ép lên các dây thần kinh vùng chậu và cột sống, đặc biệt là dây thần kinh tọa. Do vậy, mẹ bầu không chỉ đau lưng mà còn có thể bị tê bì, đau lan xuống hông, mông và chân.
2. Bà bầu có nên dùng máy massage?
Rất nhiều mẹ thắc mắc, máy massage có tốt cho bà bầu? Câu trả lời là Có. Máy mát xa lưng cho bà bầu là giải pháp hỗ trợ hiệu quả trong giai đoạn thai kỳ với các ưu điểm nổi bật:
2.1 Giảm tình trạng đau nhức và căng cơ vùng lưng
Máy massage lưng có khả năng làm dịu cơn đau nhức vùng thắt lưng vốn thường xuyên chịu áp lực do sự phát triển của thai nhi. Các chuyển động rung nhẹ của máy massage giúp thư giãn các bó cơ bị co cứng, kích thích lưu thông máu và giảm cảm giác căng thẳng tại vùng lưng bị ảnh hưởng.
2.2 Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ
Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Nếu được massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thả lỏng, giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm. Đồng thời, làm tăng tiết serotonin là hormone có tác dụng an thần tự nhiên. Nhờ đó, mẹ bầu dễ ngủ hơn, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện và giúp cơ thể hồi phục tốt hơn sau một ngày dài.
2.3 Cải thiện tinh thần và giảm căng thẳng
Nhiều mẹ bầu cảm thấy lo âu, nhạy cảm, thậm chí dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi tinh thần kéo dài trong thai kỳ. Massage đúng cách sẽ giúp giải phóng endorphin, tạo cảm giác dễ chịu giúp mẹ bầu cảm thấy thư thái, tích cực và thoải mái hơn.
2.4 Hỗ trợ lưu thông máu, giảm sưng phù và tê bì
Máu lưu thông kém là một trong những nguyên nhân gây tê bì chân tay và sưng phù, đặc biệt là ở những tháng cuối thai kỳ. Máy massage với các chuyển động nhẹ nhàng có thể kích thích mạch máu hoạt động hiệu quả hơn, giúp giảm ứ đọng dịch tại các chi và làm dịu cảm giác tê mỏi.
2.5 Tiện lợi khi sử dụng tại nhà
So với việc phải đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe, máy mát xa lưng cho bà bầu sẽ giúp mẹ chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân. Mẹ bầu có thể lựa chọn thời điểm phù hợp để massage, điều chỉnh chế độ theo ý muốn và sử dụng máy mà không cần di chuyển nhiều.
bà bầu có nên sử dụng máy massage không?
Dù máy massage lưng cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải mẹ bầu nào cũng có thể sử dụng tùy ý. Đến thời điểm hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu y khoa nào khẳng định hoàn toàn rằng các thiết bị massage đặc biệt là loại dùng điện hoặc rung mạnh là an toàn tuyệt đối cho thai nhi trong mọi trường hợp.
Do đó, việc sử dụng máy massage cho bà bầu trong thai kỳ cần được thực hiện một cách thận trọng. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng các dòng máy massage với chế độ nhẹ và thời gian vừa đủ để đảm bảo không ảnh hưởng đến thai nhi.
Trước khi quyết định dùng, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa đang theo dõi thai để được tư vấn dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể. Bác sĩ sẽ giúp xác định mẹ có thuộc nhóm cần tránh sử dụng hay không. Đồng thời gợi ý loại máy massage lưng cho bà bầu phù hợp và hướng dẫn sử dụng an toàn.
4. Các lưu ý khi sử dụng máy massage lưng cho bà bầu
Khi sử dụng máy massage lưng cho bà bầu, cần chú ý đến các yếu tố an toàn để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi:
– Chỉ massage từ 15 đến 20 phút mỗi ngày sau khi ăn khoảng hai tiếng hoặc trước khi đi ngủ khoảng một tiếng để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
– Nên chọn chế độ massage nhẹ, tránh các chế độ chuyên sâu hoặc có lực tác động lớn vì có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
– Không nên đặt máy lên vùng bụng, đặc biệt là bụng dưới vì có thể kích thích co thắt tử cung và làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ.
– Mẹ nên thường xuyên thay đổi tư thế trong lúc massage để tránh gây áp lực liên tục lên một vùng cơ thể và làm tăng hiệu quả thư giãn.
– Ưu tiên các biện pháp giảm đau lưng truyền thống như massage tay, chườm nóng lạnh, châm cứu,…
Massage bằng tay để giảm đau lưng cho mẹ bầu
– Không nên sử dụng máy massage lưng cho bà bầu trong 3 tháng đầu khi thai nhi còn non yếu.
– Trong quá trình massage, nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường như buồn nôn, chóng mặt, đau tức bụng, khó chịu,… mẹ nên dừng ngay việc sử dụng và báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ.
Phần kết
Đau lưng là triệu chứng khó chịu mà hầu hết mẹ bầu đều phải trải qua trong thai kỳ. Việc sử dụng máy massage lưng cho bà bầu đúng cách có thể trở thành giải pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp mẹ thư giãn, giảm nhức mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, do cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm nên mọi thiết bị hỗ trợ kể cả máy massage cũng cần được sử dụng có chọn lọc và có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa. Mong rằng bài viết sẽ cung cấp được đầy đủ thông tin chọn lọc để giúp mẹ lựa chọn được dòng máy massage lưng phù hợp cho giai đoạn thai kỳ của các mẹ.
