Mới mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Đây là lúc thai nhi mới thành hình và mẹ sẽ cần thay đổi nhiều trong thói quen sinh hoạt ăn uống của mình để đảm bảo an toàn cho con. Bởi đây là thời gian thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trên cơ thể. Cho nên chế độ ăn uống cực kỳ quan trọng cho cả mẹ và bé. Nếu không được bổ sung dưỡng chất đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh. Vậy, để thai nhi phát triển tốt, mẹ bầu mới mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Những thực phẩm, đồ ăn cần tránh:

Rượu, bia và các chất kích thích:

Đây là những thực phẩm có hại cho sức khỏe. Đặc biệt trong thời điểm mang thai, khi mẹ tiếp xúc rượu bia và các chất kích thích sẽ làm bé bị tổn thương và kém phát triển, thậm chí có thể dẫn đến sảy thai

Coffee:

Hàm lượng chủ yếu có trong coffee là cafein, nên trong 3 tháng đầu của thai kì phụ nữ mang thai không nên sử dụng coffee.

Dứa:

Trong dứa có chứa chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, có thể kích thích co bóp tử cung. Nên 3 tháng đầu, thời kì nhạy cảm của mẹ và bé, phụ nữ mang thai không nên sử dụng dứa.

Thức ăn để lâu:

Nhiều người hay có thói quen sử dụng thức ăn qua đêm, thức ăn qua đêm chính là mầm mống của ung thư và chất dinh dưỡng của thức ăn lúc này đã bị mất và chuyển thành các chất có hại. Vì thế khi phụ nữ mang thai sử dụng có thể dẫn đến việc thai nhi và người mẹ bị ảnh hưởng sức khỏe

Đồ ăn tái, chưa được nấu chín kĩ:

Sử dụng những thực phẩm tái, chưa được nấu chín sẽ dẫn đến tình trạng lưu thai hoặc ảy thai. Do hàm lượng chất dinh dưỡng chưa được nấu chín hoặc chế biến kĩ.

Đu đủ và rau ngót:

Đu đủ và rau ngót là những thực phẩm được nhiều người sử dụng trong bữa ăn hàng hàng, nhưng nó lại là là thực phẩm gây sảy thai phổ biến và nguy hiểm nhất.

Những loại củ mọc mầm:

Đây là những thực phẩm rất hại. Mẹ bầu và các mẹ nội trợ nên tránh sử dụng các loại thực phẩm này, vì nó rất độc hại tới sức khỏe, dễ dẫn đến việc ngộ độc

Nhãn:

Đây là một loại quả được nhiều người sử dụng vì độ ngọt và thơm. Nhưng nó lại là loại quả có tính nóng, nên khi mẹ bầu sử dụng sẽ dẫn đến tình trạng động thai hoặc ra huyết

Vậy mẹ bầu nên sử dụng những thực phẩm nào để tốt cho cả mẹ và bé?

Khoai lang

Bạn có thể đang bị ốm nghén, hãy tìm đến khoai lang. Rất nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng khoai lang giúp họ giảm cơn buồn nôn ốm nghén. Vì sao vậy? Đó là do trong khoai lang có nhiều vitamin B6. Vitamin B 6 đã được chứng minh là có tác dụng giảm buồn nôn và nôn trong thời kỳ đầu mang thai.

Bên cạnh đó khoai lang chứa nhiều chất xơ bổ dưỡng, kali, Vitamin C, sắt, đồng và beta-carotene, rất tốt cho phụ nữ mang thai

Súp lơ

Súp lơ là loại rau xanh có chứa rất nhiều acid folic và sắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thường xuyên đổi vị các loại rau có màu xanh đậm như cải bẹ xanh, xà lách cũng chứa rất nhiều acid folic.

Trứng gà:

Mẹ bầu nên sử dụng trứng gà thường xuyên từ 3 đến 4 quả trong 1 tuần khi mang thai vì trong trứng gà mang lại nguồn protein rất nhiều

Cam, quýt, bưởi,..:

Với hàm lượng vitamin C rất cao nên khi mẹ bầu ăn hoặc uống thì sẽ giúp cho việc hấp thụ sắt rất tốt

Cá hồi:

Loại cá đắt nhưng sắt ra miếng, vì lượng vitamin D, canxi và omega mà cá hồi mang lại giúp thai nhi hấp thụ và phát triển khỏe mạnh

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón cực kỳ khó chịu trong thai kỳ.

Tinh bột:

Một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Nhiều phụ nữ sợ béo nên hay tránh tinh bột nhưng chúng lại là nguồn chất giúp thai nhi có nhiều chất dinh dưỡng và phát triển khỏe mạnh từ những ngày đầu mẹ mang thai

Thịt:

Thịt đặc biệt là các loại thịt đỏ có chứa nhiều chất sắt và protein tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Các loại quả nho, chuối, bơ,...:

Nhưng thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin và dưỡng chất có lợi. Chúng đặc biệt giúp cho mẹ bé có chất dinh dưỡng và vitamin để bé phát triển khỏe mạnh

Đậu đen

1 ly chè đậu đen có thể mang đến 105mg canxi cho bà bầu. Ngoài ra mẹ có thể bổ sung thêm các loại đậu khác vì chúng đều ngon và giàu dưỡng chất, đặc biệt là canxi.

Trên dây là thông tin "Mới mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?" Với kiến thức dinh dưỡng mà mình biết được chia sẻ với mọi người, mong rặng giúp mẹ bầu có thể an toàn lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho thai nhi từ những ngày đầu.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!