Mẹ bầu uống cà phê được không? Một ngày uống bao nhiêu ml?
Khi mang thai, mẹ bầu nào cũng phải thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để tốt nhất cho em bé. Với suy nghĩ đó, nhiều mẹ tự hỏi mang thai có được uống cà phê không? Nếu có thì các mẹ được nạp bao nhiêu caffein khi mang thai? Hãy cùng tìm hiểu thông tin trong bài viết dưới đây.
Mẹ bầu có thể uống cà phê, nhưng cần hạn chế để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Cà phê chứa caffeine – một chất có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nếu dùng quá mức.
🔹 1. Mẹ bầu có được uống cà phê không?
✅ Có thể, nhưng nên kiểm soát lượng caffeine nạp vào mỗi ngày.
❌ Uống quá nhiều caffeine có thể làm tăng nguy cơ:
- Sảy thai
- Sinh non
- Thai nhẹ cân
- Ảnh hưởng đến nhịp tim thai
🔹 2. Liều lượng caffeine an toàn cho mẹ bầu
👉 Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và ACOG (Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ): Tối đa 200mg caffeine/ngày là an toàn cho phụ nữ mang thai.
👉 Cụ thể trong cà phê:
- Cà phê phin Việt Nam 150ml có lượng caffeine ước tính 100–150mg. Khuyến nghị uống ≤ 1 ly/ngày
- Cà phê hòa tan (1 gói) có lượng caffeine ước tính 60–80mg. Khuyến nghị uống 1–2 gói/ngày
- Cà phê sữa đácó lượng caffeine ước tính 80–120mg. Khuyến nghị uống ≤ 1 ly nhỏ/ngày
💡 Lưu ý: Caffeine còn có trong trà, socola, nước tăng lực, cola, mẹ bầu cần tính tổng lượng caffeine từ tất cả các nguồn.
🔹 3. Lưu ý khi mẹ bầu uống cà phê
- Uống sau ăn, tránh lúc đói
- Tránh uống gần giờ ngủ
- Không dùng cà phê có quá nhiều đường hoặc sữa đặc
- Nếu có triệu chứng như mất ngủ, tim đập nhanh, bồn chồn → nên ngưng hoặc giảm liều ngay
Vậy là mẹ bầu có thể uống cà phê nhưng nên giới hạn tối đa 200mg caffeine/ngày, tương đương 1 ly cà phê phin nhỏ hoặc 1–2 gói cà phê hòa tan/ngày. Luôn theo dõi phản ứng của cơ thể và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần nha!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
