Mẹ bầu uống cà phê được không?

Cà phê là thức uống chứa caffeine được sử dụng rất phổ biến hiện nay. Một ly cà phê buổi sáng để bắt đầu ngày mới, đẩy lùi mọi cơn mệt mỏi của mẹ thì tuyệt biết mấy.☕

Mẹ bầu uống cà phê có ảnh hưởng thai nhi không?

☕Caffeine đào thải dinh dưỡng mẹ cần

• Caffeine có tác dụng đào thải nước và canxi ra khỏi cơ thể. Trong caffeine có một số thành phần lợi tiểu khiến cơ thể mẹ bị mất nước. Đây là chất cần thiết quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu.🧚

☕Caffeine làm tăng huyết áp, gây khó ngủ

• Vì đây là chất kích thích, nếu mẹ tiêu thụ nhiều quá có thể làm tăng huyết áp khi mang thai, tăng nhịp tim gây lo lắng. Mẹ thậm chí khó ngủ, mất ngủ vào buổi tối, ảnh hưởng thời gian nghỉ ngơi của mẹ bầu.😴

☕Caffeine cản trở hấp thụ sắt

• Sắt là thành phần thiết yếu giúp tái tạo tế bào hồng cầu cho cả mẹ và bé. Caffeine cản trở hấp thụ sắt khiến mẹ và bé dễ bị thiếu máu. Ngoài ra, nó còn tác động chuyển hóa adrenaline và hormone khi cơ thể stress làm giảm lượng máu nuôi thai nhi.🩸

Caffeine làm chán ăn

• Caffeine có thể làm mẹ chán ăn, làm mẹ không hấp thụ đủ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.🍲

Mẹ bầu uống cà phê bao nhiêu là đủ?

• Mẹ bầu uống 1-2 cốc cà phê tương đương với 150-300mg caffeine mỗi ngày không ảnh hưởng nhiều tới bé.☕ Tuy nhiên, uống cà phê trong thời gian mang thai vẫn nên hạn chế để tránh những rủi ro.

• Mẹ uống nhiều caffeine dễ bị phụ thuộc vào chất kích thích này, không có nó mẹ sẽ thấy khó chịu và mệt mỏi. Mẹ hãy thay dần bằng nước ấm hay nước hoa quả mỗi sáng🍓, tập thể dục để kích thích tuần hoàn máu, chọn những biện pháp lành mạnh hơn như yoga, đi dạo để mẹ quên đi sự cần thiết của cà phê nhé.🏃‍♀️