Mẹ bầu siêu nhân "tẩm bổ" sức khỏe trước khi mang thai
Mẹ bầu siêu nhân "tẩm bổ" sức khỏe trước khi mang thai
Để cuộc hành trình thai kỳ trở nên trọn vẹn và đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, việc lên kế hoạch xây dựng một chế độ dinh dưỡng hàng ngày là quan trọng không kém. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng mà không thể thiếu:
1. Bổ sung axit folic (Vitamin B9)
Acid folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.
Uống acid folic từ 3 tháng trước khi mang thai đến hết 3 tháng đầu giúp giảm tỷ lệ mắc các dị tật ống thần kinh.
2. Bổ sung sắt
Sắt tham gia vào thành phần của hồng cầu và quan trọng trong vận chuyển oxy.
Bổ sung khoảng 30mg sắt/ngày để dự phòng thiếu máu, đặc biệt quan trọng trong thai kỳ.
3. Bổ sung canxi
Canxi quan trọng cho tạo xương và răng của em bé.
Cần khoảng 1000-2000mg canxi/ngày; bổ sung viên uống canxi là cần thiết để đảm bảo đủ lượng cần thiết.
4. Bổ sung Vitamin và yếu tố vi lượng
Vitamin tổng hợp, bao gồm cả axit folic, giảm nguy cơ sinh bé có các bất thường dạng tự kỷ.
Bổ sung viên uống vitamin làm đều chế độ dinh dưỡng, đặc biệt khi chế độ ăn không cân đối.
5. DHA trong Omega 3
DHA quan trọng cho phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Bổ sung DHA từ trước khi mang thai là quan trọng, đặc biệt trong những tuần đầu tiên.
👉 Hãy để cuộc hành trình thai kỳ của bạn được bắt đầu với một trạng thái sức khỏe tốt nhất!
