Mẹ bầu nghén nhiều thì làm thế nào để bớt nghén?

Đây là vấn đề rất được nhiều mẹ quan tâm trong khi mang thai. Thường các mẹ hay nghén trong giai đoạn 3 tháng đầu khoảng 12 tuần đầu, nhưng cũng có mẹ lại nghén gần cuối thai kỳ vẫn nghén ah. Với bài viết này thì mình cũng chia sẻ kinh nghiệm chính bản thân mình đã ăn uống, nghỉ ngơi trong giai đoạn nghén mà không ảnh hưởng đến cân nặng của con nhiều ạ.

Giai đoạn nghén thì k muốn ăn gì đúng không các mẹ nên chính vì vậy mình nên chia nhỏ bữa ăn cơm ra nhé, mình ăn nhiều sẽ bị ói hết ra ah. Ngoài những bữa ăn cơm thì mình có thể ăn vặt như: ngô, khoai rất tốt cho nhuận tràng. Uống nước dừa, mía nếu không bị tiểu đường thai kỳ mẹ nhé, nước cam vắt để tăng sức đề kháng. Ngoài ra uống nhiều nước ấm cũng tốt, ăn đồ ăn chín không được ăn sống hoặc tái mẹ nhé. Mẹ uống thêm sữa bà bầu hoặc sữa tươi không đường là tốt nhất.

Bữa phụ mẹ không muốn ăn vặt nhiều thứ thì mẹ có thể nấu cháo, ăn miến tùy theo sở thích mỗi mẹ. Nếu mẹ k bị dị ứng với hải sản thì đây cũng là cơ hội mẹ ăn con nhanh cứng lắm. Tuần mẹ nên ăn 1 lần thôi nhé. Lúc thai to thì mẹ có thể ăn theo nhu cầu mẹ thèm gì thì cứ ăn . Ngoài việc mẹ kết hợp ăn uống thì mẹ cũng nên bổ sung sắt, vitamin trong giai đoạn nghén này nữa nha. Tuy mình ăn uống vẫn có những chất đấy nhưng mẹ vẫn phải bổ sung cho 2 mẹ con mà. Chúc các mẹ nhanh qua giai đoạn này đề 2 mẹ con khỏe nha.