Mẹ bầu bị nóng trong người nên ăn gì?

Trong quá trình mang thai cơ thể của mẹ bầu có rất nhiều những thay đổi. Một trong các vấn đề thường gặp phải nhất đó là mẹ bầu nóng trong người. Vậy khi mẹ bầu bị nóng trong người nên ăn gì?

1. Mẹ bầu nóng trong người phải làm sao?

Mẹ bầu nóng trong người là một trong các vấn đề có thể gặp phải trong giai đoạn mang thai. Trong suốt thai kỳ cơ thể của mẹ sẽ có nhiều sự thay đổi về mặt thể chất. Sau đó sẽ có sự cộng thêm của các yếu tố bên ngoài như thời tiết, nhiệt độ.

Điều này làm cho mẹ bầu cảm thấy vô cùng nóng bức, khó chịu. Vậy khi gặp tình trạng này mẹ cần làm sao? Hãy theo dõi tiếp thông tin bên dưới để biết câu trả lời.

2. Nguyên nhân mẹ bầu nóng trong người?

Mẹ bầu nóng trong người có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như sau:

• Một trong những nguyên nhân chủ yếu đó là sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai. Một số hormone trong cơ thể của mẹ tăng cao và làm nhiệt độ cơ thể tăng lên.
• Mẹ bầu không cung cấp đủ nước cho cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu nước, mồ hôi ra nhiều.
• Không khí bên ngoài nóng bức sẽ làm cản trở sự điều nhiệt của cơ thể.
• Mẹ không lựa chọn những bộ quần áo thoáng mát, phù hợp.
• Đang tham gia những hoạt động đòi hỏi thể lực, không phù hợp với tình trạng mang thai.
• Trong thai kỳ có sử dụng những chất kích thích như là Amphetamin, Cocain,...
• Tâm lý căng thẳng, lo lắng quá mức về một vấn đề nào đó.
• Mẹ bầu đang gặp một số vấn đề về tình trạng sức khỏe như là rối loạn thần kinh, cao huyết áp, viêm dạ dày, mất ngủ,...
• Một trong những nguyên nhân nữa có thể dẫn đến nóng trong đó là chế độ ăn uống chưa phù hợp như ăn nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ,...

3. Hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu khi bị nóng trong người

Vậy nếu mẹ bầu bị nóng trong người thì cần phải có chế độ chăm sóc như thế nào? Mẹ nên tham khảo những phương pháp sau:

3.1. Uống nhiều nước

Trong quá trình mang thai cơ thể của mẹ bầu sẽ có nhu cầu cao hơn về lượng nước mỗi ngày. Tùy theo giai đoạn mang thai mà mẹ hãy bổ sung theo khuyến cáo của các bác sĩ. Nước rất quan trọng vì giúp cơ thể không bị mất chất điện phân, ngăn ngừa thiếu nước ối, hạn chế táo bón, thanh nhiệt, giải độc,...

Ngoài nước lọc, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn cho mình một số các loại nước mát khác tốt cho sức khỏe như:

• Nước dừa: đây là loại nước tự nhiên được rất nhiều người yêu thích vì nó tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nước dừa còn có khả năng hỗ trợ cân bằng điện phân trong máu và điều trị chứng ợ nóng.
• Nước mía: trong nước mía có vị thanh ngọt, tính mát nên giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giảm táo bón và giúp an thai.
• Nước đậu đen: loại nước này có nguồn gốc tự nhiên nên được nhiều mẹ bầu lựa chọn để làm nước uống giải khát cho những ngày hè nóng bức. Nước đậu đen có vị ngọt, tính hàn, cung cấp nhiều chất cần thiết cho cơ thể.
• Nước chanh: chanh là loại trái có hàm lượng Vitamin C cao, thanh nhiệt, tốt cho sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu.
• Mật ong: nhiều người cho rằng mẹ bầu uống mật ong sẽ làm cho cơ thể nóng hơn. Tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm vì mẹ bầu uống mật ong vào buổi sáng sẽ hạn chế táo bón, ngăn ngừa thiếu máu, cao huyết áp,...

3.2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Mẹ bầu thường bị nóng trong người thì rau và trái cây tươi là một trong những thực phẩm cần bổ sung. Trong rau chứa nhiều loại Vitamin, khoáng chất, chất xơ, các chất chống oxy hóa tốt cho mẹ bầu. Nhu cầu của mẹ bầu hàng ngày khoảng 200g trái cây và 300g rau xanh. Một số loại rau mẹ nên bổ sung vào thực đơn như:

• Rau dền: trong rau dền có chứa nhiều chất quan trọng như Lipid, Glucid, Protein, sắt, Vitamin, khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
• Rau cần: một trong các loại rau mẹ nên ăn nếu bị nóng trong người đó là rau cần. Vì loại rau này có tính hàn rất thích hợp để mẹ chọn lựa vào mùa hè nóng bức. Những chất dinh dưỡng có trong rau cần còn mang đến nhiều tác dụng như ổn định huyết áp, thanh nhiệt, lợi tiểu,...
• Nấm rơm: loại nấm này là một trong những thực phẩm lý tưởng mẹ nên chọn để giúp cơ thể thanh nhiệt. Ngoài ra, nấm cũng chứa giá trị dinh dưỡng phong phú và tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai.
• Trái cam: cam là loại trái được biết đến có hàm lượng Vitamin C cao giúp mẹ tăng sức đề kháng. Nước cam cũng được nhiều mẹ lựa chọn để làm mát cơ thể trong những ngày hè.
• Đu đủ chín: có thể mẹ bầu chưa biết đu đủ chín không chỉ giúp mẹ thanh nhiệt mà còn cung cấp nhiều chất có lợi cho sự phát triển thai nhi.

3.3. Tránh các thực phẩm có nhiều chất béo

Một trong những cách giúp mẹ bầu tránh được tình trạng nóng trong người đó là tránh ăn những thực phẩm có nhiều chất béo. Một số loại đồ ăn như cay, nóng, nhiều dầu mỡ được coi là kẻ thù của sức khỏe cơ thể.

Để có được sức khỏe tốt nhất trong thai kỳ mẹ nên xây dựng một chế độ thực đơn lành mạnh, đa dạng thực phẩm và cân bằng giữa các chất. Mẹ không nên ăn quá nhiều hay quá ít một loại thực phẩm nào.

3.4. Lựa chọn trang phục phù hợp

Trong quá trình mang bầu mẹ không nên chọn những bộ đồ bó sát. Hãy mặc những bộ đồ rộng rãi, làm bằng chất liệu thoáng mát để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.

4. Một số lưu ý cho mẹ bầu nóng trong người

Tuy nóng trong người là vấn đề thường gặp và không gây ra nguy hiểm tới sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu không có phương pháp phòng tránh sẽ gặp phải nhiều khó chịu. Nếu mẹ bầu nóng trong người thì đừng quên bỏ qua những lưu ý sau:

4.1. Mẹ bầu nóng trong người nên ăn gì?

• Mẹ hãy uống đủ nước cần thiết trong một ngày, trung bình từ 1.5 lít đến 2 lít.
• Khi chọn mua trái cây hãy lựa chọn những loại quả có tính thanh mát như dưa hấu, kiwi, thanh long, bưởi, cam,...
• Lựa chọn bổ sung vào thực đơn những loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng an thần, dễ ngủ như hạt sen, củ sen,...
• Bổ sung vào thực đơn một số loại ngũ cốc thô như bo bo, đậu xanh, đậu đen,...
• Ưu tiên lựa chọn vào thực đơn những loại thịt trắng như là thịt gà, thịt vịt, cá,...

4.2. Mẹ bầu nóng trong người không nên ăn gì

• Mẹ nên tránh trong quá trình chế biến đồ ăn không lựa chọn những loại gia vị có tính cay, nóng như là tiêu, ớt,...
• Không nên ăn những loại đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ.
• Mẹ cần loại bỏ những loại đồ uống hay chất kích thích có hại cho sức khỏe cả mẹ và em bé như là cà phê, bia, rượu, thuốc lá,...
• Hạn chế ăn những loại bánh ngọt vì chúng có chứa nhiều đường. Ngoài ra mẹ cũng không nên ăn những loại thực phẩm từ bột tinh chế như bột nếp, bột mì,...

Trên đây là chia sẻ mẹ bầu bị nóng trong người nên ăn gì. Hy vọng với kiến thức trên mẹ sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm khi mang thai để hạn chế gặp tình trạng này.

(st)