MẸ BẦU 6 THÁNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ VÀO CON KHÔNG VÀO MẸ?

Bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con, cho con tăng cân và phát triển một cách toàn diện nhất? Dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho các mẹ.

1. Tinh bột là không thể thiếu

Dù ăn nhiều hay ít thì cũng phải khẳng định rằng tinh bột là một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ. Không chỉ ăn cơm, các mẹ có thể lựa chọn thức ăn khác chưa tinh bột gồm: xôi, phở, khoai…

Một số thực phẩm có chứa tinh bột để mẹ lựa chọn ví dụ như: Gạo lứt, Khoai lang, Khoai tây, Bún, Miến, Xôi, Mì, Nui, Bánh mì, Yến mạch…

2. Bổ sung protein giúp thai nhi tăng tốc

Một phần cũng không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ đó chính là protein. Một số loại thực phẩm mẹ cần ghi nhớ để lựa chọn là: Thịt nạc, Cá, Trứng, Đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành, Đậu phụ… Cần chú ý là hạn chế các loại thịt đỏ và ưu tiên chọn thịt trắng. Vì các loại thịt này có chứa ít chất béo hơn.

3. Muốn khỏe đẹp, đừng quên vitamin và khoáng chất

Mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Nếu mà quên đi các loại vitamin cũng như khoáng chất thì quả là thiết sót rồi. Đây chính là chìa khóa giúp mẹ có được vẻ đẹp và sức khỏe ngay trong thời kỳ mang thai. Đồng thời, con cũng sẽ có cơ hội phát triển tốt hơn khi được bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu này.

Những loại rau mẹ bầu nên chọn ở tháng thứ 6 ví dụ như: Củ dền, Súp lơ xanh, Bắp cải, Cải xoăn, Măng tây, Cải bó xôi, Bí đỏ, đậu đũa, mồng tơi… Bên cạnh đó, mẹ cũng nên ăn các loại quả như: Chuối, Nho, Kiwi, Táo, Lê, Bưởi, Cam, Ổi, Dâu

Ngoài ra, các sữa và các thực phẩm từ sửa như: yogurt, phô mai… cũng giúp cho mẹ bổ sung protein, canxi và các vitamin, khoáng chất khác.

4. Một lượng nhỏ chất béo

Bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con? Ở tháng thứ 6, mẹ bầu sẽ tăng cân rất nhanh. Chính vì thế, chúng ta không thể ăn quá nhiều chất béo, mỡ nữa. Lúc này cần phải ăn một cách chọn lọc và bổ sung dầu thực vật để không khiến mẹ bị khó tiêu hóa vào táo bón.

Mẹ có thể ăn: dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, dầu cải hoặc quả bơ. Chúng ta có thể sử dụng để trộn salad hoặc xào nấu với lượng nhỏ.

Mẹ đã biết chọn thực phẩm như thế nào để bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con chưa? Hãy ghi nhớ và lựa chọn cho mình các loại thực phẩm phù hợp nhất để tốt cho cả mẹ và con nhé.