Hạt hướng dương là một loại hạt được nhiều người yêu thích bởi vị ngon và giàu dinh dưỡng. Bạn có
... Xem thêm
Mất ngủ khi mới mang thai
Dạ chào bs, cho em xin phép hỏi về việc tới nay em bầu được gần 9 tuần rồi ạ . Tối tầm 9g em đi ngủ thì bình thường , tới khuya 3g 4g đêm là em dậy đi tiểu. Dau khi tiểu xong thì em ko ngủ lại được ạ . Cứ nhắm mắt thì mơ ltung cứ 5 10p lại giật mình cứ vậy tới sáng luôn ạ . Em ko biết em bị gì nhờ mn trợ giúp em ạ . Em cảm ơn ạ :(( . Hiện em chỉ có bổ sung duy nhất vitamin tổng hợp của elevit úc ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
6
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Do đi tiểu nên gây mất ngủ, bạn hạn chế uống nước vào buổi tối, đi vs trước khi ngủ. xem có cải thiện ko
Chào mẹ, tình trạng này có thể liên quan đến một số yếu tố thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt ở giai đoạn đầu:
Giải pháp giúp mẹ cải thiện:
Nếu tình trạng này kéo dài, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, mẹ nên gặp bác sĩ để được hỗ trợ tốt hơn nhé!
Chúc mẹ khỏe mạnh
BS Hoàng Công Hải
Cảm ơn bạn đã chia sẻ về tình trạng mất ngủ của mình trong thai kỳ. Đây là một vấn đề khá phổ biến mà nhiều bà bầu gặp phải, đặc biệt là trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và một số giải pháp giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn nhé.Nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai
Thay đổi hormone: Trong thời kỳ mang thai, sự gia tăng hormone như estrogen và progesterone có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và dễ bị thức dậy giữa đêm.
Đi tiểu thường xuyên: Khi thai nhi phát triển, áp lực lên bàng quang tăng lên, khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần, đặc biệt là vào ban đêm. Điều này làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Lo âu và căng thẳng: Những lo lắng về sự phát triển của thai nhi, tài chính, hay các vấn đề khác trong cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tư thế ngủ không thoải mái: Khi bụng ngày càng lớn, việc tìm một tư thế ngủ thoải mái trở nên khó khăn hơn. Áp lực lên các cơ quan nội tạng có thể gây khó chịu và làm bạn khó ngủ.
Giải pháp cải thiện giấc ngủ
Hạn chế uống nước trước khi ngủ: Để giảm thiểu việc phải dậy đi tiểu giữa đêm, bạn nên hạn chế uống nước trong khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy tăng cường uống nước trong suốt cả ngày.
Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và mát mẻ. Sử dụng gối hỗ trợ để giúp bạn tìm được tư thế ngủ thoải mái nhất.
Thực hiện các bài tập thư giãn: Các bài tập như yoga nhẹ nhàng hoặc thiền có thể giúp bạn giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Tránh caffeine và thực phẩm kích thích: Hạn chế tiêu thụ trà, cà phê và các thực phẩm chứa caffeine, đặc biệt là vào buổi chiều và tối.
Thay đổi tư thế ngủ: Hãy thử nằm nghiêng về bên trái, điều này không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn tốt cho lưu thông máu đến thai nhi.
Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, hãy cân nhắc việc thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân cụ thể và đưa ra các giải pháp phù hợp hơn.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ trong thai kỳ. Nếu bạn có thêm câu hỏi nào khác, đừng ngần ngại chia sẻ nhé! Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an lành.
Chuyên mục liên quan