Massage mẹ bầu đúng cách

Mỗi khi được mát xa, cả cơ thể và tâm trí đều cảm thấy tốt hơn. Mát xa trước khi sinh cũng vậy, mẹ sẽ cảm thấy có thêm năng lượng và thay đổi tư thế gây ra những cơn đau nhức mỏi đó ạ!💆

Massage mẹ bầu trước khi sinh

💆Bà bầu có được mát xa không?

Ngoài kia vẫn còn rất nhiều thông tin như mát xa có thể phá vỡ thai kỳ của mẹ hoặc gây ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và bé. Thực ra thì không có bất kỳ nút bí ẩn nào trên cơ thể mẹ khi ấn vào khiến mẹ sảy thai, và không có bằng chứng khoa học cụ thể chắc chắn rằng mát xa theo cách này hay cách khác có tác dụng nhất định.😀 Mẹ nên tránh mát xa vùng bụng vì khi gây áp lực lên vùng đó, mẹ có thể cảm giác khó chịu.

Mát xa trước khi sinh được coi là an toàn sau 3 tháng đầu tiên vì thời kỳ này, mát xa có thể khiến mẹ chóng mặt và ốm nghén hơn. Nhưng trước khi quyết định, mẹ nên được hỏi ý kiến bác sĩ và nhận trị liệu từ chuyên gia có đào tạo về mát xa, đặc biệt nếu mẹ bị tiểu đường, ốm nghén nhiều, tiền sản giật, cao huyết áp, sốt, virus truyền nhiễm, đau bụng hoặc chảy máu.👩‍⚕️ Phụ nữ mang thai dễ bị đông máu, nếu nằm ngửa trọng lượng của bé đè lên cũng nén các mạch máu và giảm lưu thông máu đến thai nhi, nên mẹ lưu ý không nên nằm ngửa khi mát xa nhé.

💆Lợi ích của massage trước khi sinh

Mát xa đúng cách có thể làm giảm lượng hormone căng thẳng trong cơ thể và giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể. Nó cũng làm tăng lưu lượng máu, giữ cho hệ thống bạch huyết của mẹ hoạt động ở công suất cao nhất, thải độc tố ra khỏi cơ thể.💃

Ngoài ra, nó còn giúp kết nối lại tâm trí và cơ thể, làm giảm chứng mất ngủ, đau khớp, đau cổ và lưng, chuột rút ở chân và đau thần kinh tọa. Mẹ còn thấy bàn chân, bàn tay của mẹ giảm sưng, giảm đau ống cổ tay, giảm đâu đầu và tắc nghẽn xoang. Một số nghiên cứu còn cho rằng mát xa có thể làm giảm chứng trầm cảm, mang lại cảm giác yên bình và thoải mái cho mẹ và bé.🧚

Cách mát xa trước khi sinh tại nhà

💆Nhẹ nhàng xoa chân

Bố ơi, mẹ có thể mát xa ngay tại nhà khi có bố giúp đó ạ! Bố có thể bắt đầu xoa nhẹ phần đầu bàn chân, tác động từ các ngón chân về phía mắt cá chân và tạo những vòng tròn nhỏ quanh mắt cá chân.🦵

Bố sử dụng hai ngón tay cái để tạo thành vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ nhàng trên lòng bàn chân mẹ. Ở gót chân, bố có thể di chuyển một ngón cái xuống khi ngón cái còn lại di chuyển lên và tiếp tục luân phiên. Bố nên tránh điểm áp lực giữa xương mắt cá và gót chân để bảo đảm an toàn cho mẹ.😇

💆Xoa lưng

Để mẹ ngồi dậy hoặc nằm nghiêng, bố dùng hai tay vuốt lên xuống lưng, dùng kem dưỡng da để vừa làm mềm da mẹ vừa giúp tay bố dễ mát xa hơn. Bố nên tập trung vào hai bên cột sống và có thể chuyển sang bóp cơ nhẹ nhàng bằng ngón cái hay gốc bàn tay di chuyển lên xuống luân phiên nhau.🥰

💆Xoa vai

Bố dùng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay, ấn nhẹ lên một bên cổ và lướt qua giữa đỉnh vai và đáy hộp sọ. Tiếp tục lặp lại ở phía đối diện nhẹ nhàng.💁‍♀️

💆Mát xa da đầu

Di chuyển từ đáy hộp sọ đến chân tóc, dùng cả hai tay và ngón tay xòe ra để tạo áp lực nhẹ nhàng lên da đầu, vòng hai bàn tay vào nhau hoặc tách ra. Bố nhẹ nhàng đặt hai tay lay thái dương và vuốt lên mặt mẹ, mẹ hẳn sẽ thư giãn và cảm thấy dễ chịu đến kinh ngạc đó ạ.😊

💆Bụng

Bố tuyệt đối không được xoa bóp mạnh bụng mẹ đâu nhé!🙅‍♀️ Bố chỉ nhẹ nhàng xoa bụng với dầu vitamin E để làm dịu da và giúp ngăn ngừa vết rạn da. Xoa bụng đúng cách và đúng thời điểm mang lại nhiều lợi ích như giúp mẹ dễ sinh hơn, mang lại giấc ngủ và tinh thần thoải mái. Nhưng bố cũng lưu ý không nên xoa bụng quá nhiều vì nó có thể ảnh hưởng tới ngôi thai, khiến thai nhi bị dây rốn quấn cổ, thậm chí kích thích gây sinh non.🤯