Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Có hại không?

Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng, nhưng phải ăn đúng cách và với lượng phù hợp. Bởi vì trong sầu riêng có chứa nhiều dưỡng chất tốt như protein, canxi, sắt, kali, vitamin C, B1,…

Những lợi ích nổi bật mà sầu riêng mang lại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi như tăng cường sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ dị tật thai nhi,… Những lợi ích này do thành phần nào mang lại và ăn sầu riêng như thế nào đúng cách, phần tiếp theo sẽ giải đáp cụ thể hơn cho các mẹ bầu.

Lợi ích mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng:

• Sầu riêng giàu chất xơ giúp chống táo bón cho mẹ bầu

Sự gia tăng hormone progesterone trong giai tam cá nguyệt ảnh hưởng đến nhu động ruột và gây ra tình trạng táo bón thường gặp ở mẹ bầu.

Trong 100g sầu riêng cung cấp 1.4g chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, nhuận tràng, chống táo bón cho mẹ bầu hiệu quả.

• Bầu bầu ăn sầu riêng giúp cung cấp Folate

Folate (theo wiki) là dưỡng chất vô cùng quan trọng trong giai đoạn bầu 3 tháng đầu. Cụ thể Folate đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào máu, ống dây thần kinh. Mẹ bầu bổ sung đủ folate sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Trong 100g sầu riêng có chứa 36 mcg folate đáp ứng phần nào hàm lượng nhu cầu của mẹ bầu mỗi ngày.

Sầu riêng Giàu vitamin nhóm B (B1, B2 và B6)

Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Sầu riêng được xem là nguồn cung cấp các vitamin nhóm B dồi dào. Trong 100g sầu riêng cung cấp khoảng 0.27mg vitamin B1, 0.28mg vitamin B2, 0.31mg vitamin B6,…

Các loại vitamin này giúp hỗ trợ hoạt động của trí não, giảm chứng đau nửa đầu, căng thẳng, mệt mỏi, stress,… Đặc biệt vitamin B6 có khả năng làm giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu 3 tháng đầu hiệu quả.

• Sầu riêng giàu chất chống oxy hóa

100g sầu riêng cung cấp 37mg vitamin C, là một chất chống oxy hóa tốt. Vitamin C giúp bảo vệ da, hạn chế việc da bị nám, sạm trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai.

• Sầu riêng không chứa bất kỳ cholesterol hoặc chất béo bão hòa

Sầu riêng không chứa bất kỳ cholesterol hoặc chất béo bão hòa do đó rất tốt cho sức khỏe của tim mạch mẹ bầu.

• Sầu riêng bổ sung kali cho bà bầu

Trong 100g sầu riêng cung cấp khoảng 601 mg kali. Đây là thành phần quan trọng cấu tạo cơ bắp, tim thai nên nếu cơ thể mẹ bầu bị thiếu hụt nguy cơ thai nhi bị tim bẩm sinh là rất cao. Ngoài ra tình trạng thiếu kali kéo dài còn dẫn đến nguy cơ sảy thai rất nguy hiểm.

• Bà bầu ăn sầu riêng giúp gổ sung thiamin

Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Trong 100g sầu riêng cung cấp 0.27mg thiamin hay còn gọi là vitamin B1 có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.

Cụ thể, ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu là thời điểm vỏ myelin được hình thành. Và vitamin B1 chính là hoạt chất quan trọng hỗ trợ quá trình này được diễn ra trơn tru.

Lưu ý:

• Mẹ bầu nên hạn chế ăn trong 3 tháng cuối để tránh tình trạng táo bón. Vì giai đoạn này, tử cung to lên gây áp lực lên phần ruột dưới. Cùng lúc đại tràng sẽ hấp thụ nhiều nước hơn. Trong khi sầu riêng chứa nhiều cellulose cũng là hợp chất có tính hút nước sẽ làm gây ra tình trạng táo bón nghiêm trọng.
• Sầu riêng là trái cây nhiệt đới nên có tính nóng, mẹ bầu cần tránh kết hợp sầu riêng với những thực phẩm có tính nóng khác như quả vải, nhãn, xoài,… để gây gây nhiệt nổi mẩn đỏ, phát ban,…Ngược lại mẹ bầu nên kết hợp sầu riêng với một số loại quả mát như: bưởi, dưa, cam,… để giúp trung hòa, giảm bớt tính nóng của sầu riêng.

Mẹ bầu trong các trường hợp sau cần tránh ăn sầu riêng

• Phụ nữ mang thai bị thừa cân: Sầu riêng là loại quả chứa nhiều calo (có tới 132 Kcal trong 100g sầu riêng) nên có thể gây tăng cân, béo phì.
• Mẹ bầu mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ hoặc có tiền sử gia đình bị bệnh tiểu đường: Sầu riêng cũng là loại trái cây nhiều đường vì vậy khi ăn sầu riêng có thể khiến đường huyết tăng nhanh làm bệnh nghiêm trọng hơn.
• Mẹ bầu đang bị các bệnh về thận không nên ăn sầu riêng: Do hàm lượng kali trong sầu riêng rất cao. Trong bị thận yếu sẽ không đào thải kali tốt dễ dẫn đến tăng kali máu gây rối loạn nhịp tim.
• Mẹ bầu đang bị nóng trong thì tốt nhất nên tránh ăn sầu riêng để tránh tình trạng nóng trong người nghiêm trọng hơn, có thể dẫn đến phát ban, nổi mẩn đỏ,…

Như vậy, mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng. Hãy thêm loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống để tận dụng nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mẹ bầu.