Mang thai 15 tuần nên ăn gì để khỏe cho mẹ, tốt cho con?

Nên ăn gì khi mang thai 15 tuần?

Mang thai 15 tuần là thời điểm mẹ đã bước vào thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2. Trong thời gian này, thai có một sự phát triển rất mạnh mẽ. Do vậy, xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu một cách khoa học và hợp lý là điều cần thiết. Theo đó, mẹ bầu nên ăn những thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu đạm

Đạm hay còn gọi là protein là chất cần được bổ sung trong giai đoạn này. Đạm giúp kích thích sự phát triển của tử cung và ngực mẹ. Đạm tốt có trong các loại thực phẩm như: thịt nạc, trứng, cá, đậu hà lan,...

Thực phẩm giàu sắt

Sắt có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển, cung cấp oxy cho thai nhi phát triển. Nếu mẹ thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu, tăng nguy cơ sinh non và trầm cảm sau sinh. Theo khuyến nghị của Bộ Y tế, mẹ cần cung cấp 27mg sắt mỗi ngày trong thai kỳ bằng các loại thực phẩm như: hải sản, các loại đậu, hạt, quả mọng,...

Thực phẩm giàu canxi

Mang thai 15 tuần, canxi bắt đầu tích lũy trong xương giúp xương trẻ phát triển. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm từ sữa bầu vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu sẽ đảm bảo đầy đủ lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của bé.

Thực phẩm giàu Axit Folic

Axit Folic là một loại vitamin B9 cực kỳ cần thiết cho thai kỳ. Một khi bổ sung đầy đủ axit folic, các nguy cơ khuyết tật ống thần kinh sẽ giảm và hạn chế tình trạng sinh non. Vì vậy, mẹ mang thai 15 tuần đừng quên bổ sung axit folic từ các thực phẩm sau như: ngũ cốc, rau chân vịt, cam,...

Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp mẹ giải đáp thắc mắc mang thai 15 tuần nên ăn những gì để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con.