Làm khỏe bàng quang chuẩn bị mang thai

Khi mang thai, bàng quang dễ bị chèn ép gây đi tiểu nhiều. Do đó, hãy dành cho mình một khoảng thời gian “chuẩn bị” bàng quang thật khỏe mạnh trước khi mang thai.

1. Uống đủ nước. Uống nước quá ít hay quá nhiều đều không tốt cho bàng quang.
2. Giữ cân nặng vừa phải. Nếu bạn hơi dư cân, hãy giảm cân trước khi mang thai nhé.
3. Bài tập kegel/yoga giúp luyện tập vùng đáy chậu, làm bàng quang khỏe mạnh hơn.
4. Tránh bị táo bón.
5. Tránh bị tiêu chảy.
6. Tuyệt đối không nhịn tiểu.
7. Dùng đa dạng thực phẩm chứa men vi sinh như giấm táo, kimchi, dưa muối,…
8. Uống hỗn hợp nước ấm pha 1 thìa cafe bột quế + nửa thìa cafe mật ong.
9. Hạn chế các loại thực phẩm chứa chất kích thích như cà phê, bia, rượu, thuốc lá,…
10. Giảm bớt lượng muối và đường (đặc biệt là hãy từ bỏ nước ngọt, trà sữa, các thức uống nhiều đường vì sức khỏe của bạn và con).
11. Vệ sinh vùng kín đúng cách nhằm hạn chế nhiễm trùng đường tiết niệu.
12. Thận trọng khi dùng thuốc. Có những loại thuốc gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến bàng quang.
13. Giữ cơ thể ở trạng thái thư giãn nhiều nhất có thể.
14. Đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục.
15. Vệ sinh sạch sẽ vùng kín của vợ lẫn chồng.
16. Chất liệu quần lót thông thoáng như cotton giúp hạn chế hơi bí tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Thực phẩm tốt cho bàng quang, hạn chế viêm bàng quang:

1. Nước ép nam việt quất.
2. Gừng tươi: thêm gừng vào công thức nước ép, món salad của bạn, hoặc món gừng lên men vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa có chất kháng sinh tự nhiên chống viêm.
3. Nước ép hoặc sinh tố việt quất.
4. Dùng các thực phẩm probiotics
5. Ăn 3 – 4 nhánh tỏi mỗi ngày.
6. Dùng thực phẩm giàu vitamin C. Khuyến khích nạp vitamin C từ thực phẩm tươi thay vì các hợp chất tổng hợp.

Nguồn: ornaturic.com/2022/05/22/huong-dan-lam-khoe-bang-quang-chuan-bi-mang-thai/