Kiêng cữ khi mang thai

Rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng bà bầu có nên ăn rong biển không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc, cung cấp thông tin về lợi ích và những lưu ý khi bà bầu sử dụng rong biển.

Bà bầu ăn rong biển được không?

Rong biển từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Vậy bà bầu có nên ăn rong biển không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể, thậm chí còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cả mẹ và bé.

Những lợi ích của rong biển đối với bà bầu

• Cung cấp iốt: Iốt là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Rong biển là nguồn cung cấp iốt tự nhiên phong phú, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu iốt ở mẹ bầu và đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé.
• Bổ sung canxi: Canxi là thành phần quan trọng

Mang bầu kiêng ăn gì? Các mẹ bầu cần phải cẩn trọng và lưu ý chuyện ăn uống khi đang mang thai vì có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi sau này.

Tuy nhiên, có những loại thực phẩm tuyệt đối nên kiêng ăn khi mang thai, nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ là 2 giai đoạn quan trọng, vì có thể gây hại cho sức khỏe của bào thai cũng như gây ngộ độc cho mẹ.

Dưới đây là 25 loại thực phẩm không tốt cho bà bầu và tuyệt đối kiêng cử khi mang thai.

1. Bà bầu không được uống nước ép hoa quả tươi mua sẵn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ

Nước trái cây tươi có bán trong các nhà hàng, quán bar hoặc quán cóc vỉa hè có thể không được tiệt trùng để loại bỏ tất các các loại vi khuẩn có hại, bao gồm cả salmonella và ecoli. Phụ nữ có thai nên tự ép nước hoa quả ở nhà. Sử dụng nước ép đóng hộp có thời hạn rõ ràng cũng là lựa chọn an toàn hơn.

2. Thức ăn kiêng khi mang thai là ăn động vật có vỏ sống

Sò, ốc

Cá là một loại thực phẩm tốt trong thai kỳ. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng thích hợp với phụ nữ đang mang thai.

Các loại cá mẹ bầu không nên ăn bao gồm:

• Cá thu
• Cá ngừ
• Cá nóc
• Cá kiếm
• Cá mập

Các loại cá này chứa hàm lượng thủy ngân cao, cực độc đối với sự phát triển của thai nhi.

Mẹ có thể ăn các loại cá nước ngọt như cá chép, cá trắm, cá chuối… Khi ăn những loại cá này, mẹ cần chú ý một số vấn đề sau:

• Cần nấu chín, không ăn sống.
• Mua cá có nguồn gốc rõ ràng, tươi, tránh mua cá bị ươn, cá không rõ xuất xứ có thể được nuôi hoặc lớn lên trong vùng nước bẩn, nước độc.
• Ăn số lượng vừa phải trong mỗi bữa và phân bổ đều theo các ngày trong tuần, không ăn nhiều cùng một lúc.

Bà bầu nên ăn thịt gì?

Thịt lợn chứa rất nhiều vitamin và các loại axit amin cần thiết trong thai kỳ

Thịt bò là thực phẩm vàng c

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ nên chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng, cần tránh xa một số loại thực phẩm có nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Vậy bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì? Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên kiêng trong 3 tháng đầu mang bầu.

Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì?

Các loại thực phẩm dễ gây co thắt tử cung

Ba tháng đầu thai kỳ là thời gian thai nhi đang thành hình, chưa được ổn định. Ngoài ra, thời gian này mẹ bầu cũng cơ nguy cơ sảy thai cao nhất. Do đó, bạn cần tránh các loại thức ăn gây co thắt tử cung như: dứa, rau ngót, đu đủ xanh,...

Không dùng thức ăn chưa chế biến

Thực phẩm tươi sống chứa vi khuẩn có hại gây nhiễm trùng và ngộ độc thực phẩm. Trong 3 tháng đầu mang thai, nếu mẹ bầu ăn hải sản và thịt chưa nấu chín có thể làm tăng nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn gây ngộ độc như toxoplasmosis, salmonella hoặc listeria,... gây ảnh hưởng tới cả em bé và mẹ.