Khó chịu phổ biến của mẹ bầu: Chuột rút khi mang thai và mẹo xử lý ngay lập tức!

Chuột rút khi mang thai là một tình trạng khá phổ biến, thường gặp nhất ở bắp chân và có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng thường phổ biến hơn vào ban đêm. Có một vài nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này:

• Sự thay đổi về thể chất: Khi thai nhi lớn lên, tử cung sẽ gây áp lực lên các dây thần kinh và mạch máu ở chân, làm cản trở quá trình lưu thông máu.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Khi mang thai, cơ thể cần nhiều canxi và magie hơn. Nếu không được bổ sung đầy đủ, có thể dẫn đến chuột rút.
• Mất nước: Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chuột rút.
• Cân nặng tăng nhanh: Việc tăng cân đột ngột gây áp lực lớn lên đôi chân.
• Thiếu vận động: Ngồi hoặc đứng quá lâu có thể làm máu lưu thông kém, gây ra chuột rút.

Cách giảm và phòng ngừa chuột rút khi mang thai

Khi bị chuột rút, bạn hãy thử một vài cách sau:

• Duỗi thẳng chân: Dùng tay kéo mũi chân về phía mình trong khi giữ thẳng đầu gối. Bạn sẽ cảm thấy căng ở bắp chân.
• Xoa bóp nhẹ nhàng: Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bị chuột rút.
• Chườm nóng: Dùng một túi chườm nóng hoặc chai nước nóng để chườm lên vùng bắp chân cũng giúp thư giãn cơ.
• Đi lại nhẹ nhàng: Sau khi cơn chuột rút qua đi, hãy đứng dậy đi lại vài bước để kích thích lưu thông máu.

Để phòng ngừa chuột rút, bạn nên:

• Vận động nhẹ nhàng thường xuyên: Các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga cho bà bầu rất tốt cho việc lưu thông máu.
• Uống đủ nước: Giữ cho cơ thể luôn đủ nước để tránh mất nước.
• Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Điều này giúp các cơ được thư giãn, hỗ trợ giảm chuột rút ban đêm.
• Bổ sung đầy đủ canxi và magie: Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống và bổ sung vitamin phù hợp.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái: Tránh mặc quần áo quá bó sát.
• Kê chân cao khi ngủ: Điều này giúp máu lưu thông về tim dễ dàng hơn, giảm áp lực lên chân.

Nếu tình trạng chuột rút diễn ra thường xuyên và nghiêm trọng, hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sưng tấy, đỏ, đau dữ dội, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!