Khi có bầu uống cafe được không?

Khi có bầu uống cafe được không? Đây là một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà các bà bầu thường thắc mắc. Để biết có được uống cafe trong thai kỳ không thì hãy cùng mình tìm hiểu nhé.

Khi có bầu uống cafe được không?

Theo các tổ chức y tế uy tín như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), phụ nữ mang thai nên giới hạn lượng caffeine ở mức dưới 200mg mỗi ngày.

Để dễ hình dung hơn, 200mg caffeine tương đương với:

• Một cốc cà phê nhỏ (khoảng 250ml).
• Hai tách trà đen.
• Bốn lon soda.

Như vậy, mẹ bầu có thể uống cà phê trong thai kỳ. Tuy nhiên, lượng caffeine trong mỗi loại đồ uống có thể khác nhau tùy thuộc vào cách pha chế và thương hiệu. Vì vậy bạn nên chú ý kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên bao bì.

Tác hại của việc uống quá nhiều caffeine trong thai kỳ

Khi tiêu thụ quá mức 200mg caffeine mỗi ngày, chất này có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi. Thai nhi chưa có đủ enzyme để chuyển hóa caffeine, do đó, chất này sẽ tích tụ lại và gây ra những rủi ro nhất định.

• Tăng nguy cơ sảy thai và sinh non: Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ lượng lớn caffeine có thể làm tăng nguy cơ này.
• Trẻ sinh ra nhẹ cân: Caffeine có thể làm giảm lưu lượng máu đến nhau thai, hạn chế lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé, dẫn đến trẻ sinh ra có cân nặng thấp hơn bình thường.
• Gây rối loạn giấc ngủ cho mẹ và bé: Caffeine là chất kích thích, có thể khiến mẹ bầu mất ngủ và ảnh hưởng đến nhịp tim của cả mẹ và bé.
• Giảm khả năng hấp thu sắt: Caffeine cản trở việc hấp thu sắt, làm tăng nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu, một tình trạng phổ biến trong thai kỳ.

Lời khuyên hữu ích dành cho mẹ bầu

• Giảm dần lượng cà phê: Nếu bạn có thói quen uống nhiều cà phê, hãy giảm dần liều lượng để tránh những cảm giác khó chịu do thiếu caffeine.
• Chọn đồ uống thay thế: Hãy thử thay thế cà phê bằng các loại đồ uống lành mạnh hơn như trà thảo mộc không chứa caffeine, sữa ấm, hoặc nước trái cây tươi.
• Đọc kỹ nhãn mác: Hãy chú ý đến hàm lượng caffeine trong các sản phẩm như trà, soda, và chocolate.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cá nhân, bác sĩ có thể đưa ra những lời khuyên phù hợp nhất cho bạn.

Việc điều chỉnh thói quen uống cà phê không chỉ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho bé yêu.

----------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!