Dinh dưỡng thai kỳ

Vitamin E là vitamin thiết yếu có vai trò đặc biệt trong việc dưỡng da, chống oxy hóa, là chất xúc tác cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp thai kỳ, thai nghén,.., và nhiều vai trò quan trọng khác:

Vitamin E giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu, giúp chống lại các tác nhân gây hại như: virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc phát triển phôi thai, thiếu vitamin E sẽ khiến phôi thai chậm phát triển.

Vitamin E giúp hình thành và phát triển não bộ và thị giác của thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Vitamin E giúp bảo vệ các mô cơ thể khỏi các gốc tự do nhờ cơ chế hoạt động như một chất chống oxy hóa, các gốc tự do này làm hại đến các tế bào cơ quan và mô trong cơ thể.

Vitamin E kết hợp với vitamin C làm giảm nguy cơ thai phụ bị tiền sản giật và nguy cơ sảy thai.

Làm mờ các vết rạn da

Đây là vấn đề rất được nhiều mẹ quan tâm trong khi mang thai. Thường các mẹ hay nghén trong giai đoạn 3 tháng đầu khoảng 12 tuần đầu, nhưng cũng có mẹ lại nghén gần cuối thai kỳ vẫn nghén ah. Với bài viết này thì mình cũng chia sẻ kinh nghiệm chính bản thân mình đã ăn uống, nghỉ ngơi trong giai đoạn nghén mà không ảnh hưởng đến cân nặng của con nhiều ạ.

Giai đoạn nghén thì k muốn ăn gì đúng không các mẹ nên chính vì vậy mình nên chia nhỏ bữa ăn cơm ra nhé, mình ăn nhiều sẽ bị ói hết ra ah. Ngoài những bữa ăn cơm thì mình có thể ăn vặt như: ngô, khoai rất tốt cho nhuận tràng. Uống nước dừa, mía nếu không bị tiểu đường thai kỳ mẹ nhé, nước cam vắt để tăng sức đề kháng. Ngoài ra uống nhiều nước ấm cũng tốt, ăn đồ ăn chín không được ăn sống hoặc tái mẹ nhé. Mẹ uống thêm sữa bà bầu hoặc sữa tươi không đường là tốt nhất.

Bữa phụ mẹ không muốn ăn vặt nhiều thứ thì mẹ có thể nấu cháo, ăn miến tùy theo sở thích mỗi mẹ. Nếu mẹ k bị dị ứng với hải sản thì đây cũng là cơ

Mẹ biết không, sau sinh mổ mẹ nên bổ sung kịp thời các loại trái cây chứa nhiều vitamin C không chỉ giúp tăng tốc quá trình phục hồi vết thương mà còn chống lại sự nhiễm trùng và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, trong nhóm các loại trái cây này còn giàu canxi – một dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng cho bé đấy nha!

🍌 Chuối tiêu

Trong 1 quả chuối tiêu chứa một lượng lớn chất sắt, thành phần sản sinh các tế bào hồng cầu rất tốt cho việc tái tạo máu của cơ thể mẹ và bổ sung cho cả em bé qua đường bú. Ngoài ra với các thành phần như canxi, kali, xenlulozo, chuối chính là một loại thực phẩm lành tính, góp phần bảo vệ xương và cải thiện sức khỏe rất tốt cho các chị em.

🍌 Đu đủ xanh/ đu đủ chín

Đu đủ là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng, chất xơ hơn hẳn các loại hoa quả khác. Không những thế trong đu đủ còn có nhiều protein, chất béo, các vitamin A, B, C,D,E nên ăn đu đủ rất tốt cho sức

Chào các mom , hôm nay e xin chia sẻ chút kinh nghiệm mang bầu và cũng mong các mẹ đóng góp chia sẻ thêm để mọi ng cùng học hỏi kinh nghiệm :

* Nên tiêm phòng trước khi mang thai 3 -6 tháng.

* CÁC MỐC KHÁM THAI QUAN TRỌNG:

1. Thử que 2 vạch (chậm kinh7-10 ngày là chính xác nhất). Đi siêu âm ktra xem thai vào buồng tử cung hay chưa , loại bỏ chửa ngoài tử cung

2. Tuần > 6: siêu âm tim thai, mốc này sau 2 tuần là ktra tim thai 1 lần

3. Tuần 12: đo độ mờ da gáy (biết đc các dị tật bẩm sinh) và làm doupletest sàng lọc dị tật

Tuần 16 : kiểm tra mặt mũi chân tay xem có bất thường hay không và làm Tripletest.

4. Tuần 22: siêu âm 4d, hình thái học kiểm tra dị tật tim bẩm sinh ( mốc này rất quan trọng ).

5. Tuần 26: tiêm phòng uốn ván mũi 1

6. Tuần 28: xét nghiệm tiểu đường thai kỳ (lấy máu 3 lần)

7. Tuần 32: xem ngôi thai rau ối, sau đó 2 tuần kiểm tra 1 lần. Tiêm uốn váng m2

Từ tuần 36 _38 đi siêu âm 1 tuần 1 lần.