Dinh dưỡng thai kỳ

Lá bạc hà như một loại rau sống hay thảo dược chữa bệnh.

Tác dụng của lá, kẹo bạc hà khi mang thai

Bà bầu ăn rau bạc hà được không phụ thuộc vào chính cách ăn của mẹ với loại lá này. Khi ăn đúng cách, lá bạc hà mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé như:

1. Thúc đẩy thai nhi phát triển

Các dưỡng chất trong lá bạc hà như canxi, magie, phốt pho, vitamin B, B1, B2, B3, giúp thai nhi phát triển cấu trúc xương, các dây thần kinh ngay từ trong bụng mẹ.

Kết hợp với vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả bé và mẹ.

2. Tốt cho mắt của trẻ

Lá bạc hà có vitamin A, chất chống oxy hóa – 2 thành phần giúp bảo vệ sức khỏe đồng thời tăng cường thị lực mắt của thai nhi.

Bên cạnh đó, trong lá bạc hà còn có một lượng dưỡng chất và khoáng chất như kali, sắt, chất xơ…

3. Khiến hơi thở thơm mát

Nếu muốn khử mùi hôi miệng khi v

Xoài non mắm ruốc là một món ăn vặt quen thuộc, được yêu thích trong ẩm thực Việt Nam. Dù biết là thực phẩm quen thuộc nhưng liệu bà bầu ăn xoài non mắm ruốc được không? Bởi đây là đối tượng rất nhạy cảm và cần phải kiêng cữ nhiều thứ.

Mắm ruốc là một dạng mắm làm từ ruốc đem ướp với muối theo tỷ lệ nhất định qua quá trình tự phân hủy tạo thành. Mắm ruốc mang đến những dưỡng chất như DHA, protein, vitamin B1, B2, PP, B12…

Tuy nhiên, có một số lưu ý bà bầu cần cẩn trọng hơn khi ăn mắm ruốc:

• Bà bầu không nên ăn mắm ruốc quá thường xuyên vì sẽ tăng khả năng mắc các nguy cơ xấu cho sức khỏe mẹ và bé như nhiễm phải kim loại nặng chì, thủy ngân
• Bên cạnh đó, bà bầu ăn mắm ruốc quá nhiều sẽ phải nạp vào một lượng muối lớn vào cơ thể do trong quá trình mắm ruốc được ướp khá nhiều muối để bảo quản lâu hơn. Nếu bà bầu ăn hơn 1 g muối/ngày rất dễ gây nguy cơ phù nề, tăng huyết áp, tiền sản giật, tệ hơn là sảy thai.
• B

Nước dừa là thức uống chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt nó còn là đồ uống giải nhiệt rất được ưa thích vào những ngày hè nóng nực. Khoa học đã chứng minh, nước dừa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng không thể thiếu được cho mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ dọa sinh non có nên uống nước dừa không? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của nước dừa đối với thai kỳ

Nước dừa có tác dụng giúp mẹ bầu tăng tiết nước tiểu, ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu và giảm nguy cơ sỏi thận. Nó còn có hiệu quả làm giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như viêm loét dạ dày, tăng tiết axit dạ dày khi mang thai.

Có nên uống nước dừa trong thai kỳ không?

Nước dừa sẽ bổ sung lượng muối và chất lỏng bị hao hụt trong cơ thể mẹ bầu, có tác dụng tốt cho ối thai phụ. Ngoài ra còn khắc phục tình trạng đầy bụng, ợ hơi, táo bón cho các mẹ bầu.

Mẹ bầu ăn cá trong thời kỳ mang thai sẽ đem lại nhiều lợi ích, theo dự thảo của Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ FDA, phụ nữ mang thai cần ăn khoảng 230gr – 340gr cá mỗi tuần để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên cảnh giác trước một số loại cá ăn vào sẽ “phản tác dụng”. Trong đó, đặc biệt chú ý đến các loại cá chứa thủy ngân.

Và sau đây mình xin chia sẻ 5 loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân gây hại cho sức khỏe mẹ bầu :

Cá thu

Món ăn từ cá thu mang hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Đặc biệt, trong thịt cá thu chứa hàm lượng Omega 3 vô cùng dồi dào và nhiều dưỡng chất vitamin khác có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên đây lại là loại cá mẹ bầu không nên ăn vì nó chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ảnh hưởng đến em bé trong bụng.

Cá ngừ

Cùng nằm trong danh sách những loài cá chứa hàm lượng thủy ngâ