Dinh dưỡng thai kỳ

Thai phụ chịu ảnh hưởng ra sao khi thiếu ngủ

Thiếu ngủ khiến bà bầu không tỉnh táo, dễ rơi vào trạng thái ngủ gật khi lái xe, dễ bị kiệt sức hoặc vấp ngã khi đi lại, nếu thế, em bé sẽ bị ảnh hưởng lớn hơn nhiều.

Thức khuya khiến não bộ thai phụ mệt mỏi, não bộ không được phát triển hồi phục đầy đủ dễ thiếu hụt vi chất. Do đó, các mạch máu não bị căng thẳng kéo dài. Một số triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, khó chịu… có thể gây ra hội chứng tăng huyết áp thai kỳ .

Những thai phụ ngủ ít hơn 6 tiếng trong những tháng cuối của thai kỳ có khả năng khó sinh, phải sinh mổ và quá trình sinh nở cũng diễn ra lâu hơn so với những phụ nữ được ngủ nhiều hơn 7 tiếng mỗi ngày.

Những tác hại đến thai nhi khi thai phụ thức quá khuya

Con sinh ra bị thiếu máu: Khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng là thời gian thuận lợi cho sự tạo máu trong cơ thể. Nếu thai phụ ngủ muộn thì vô tình sẽ làm lãng phí đi quá trình tạo máu tự nhiên và điều này không tốt với sức khỏe của thai nhi

Làm ѕao để kích thước túi ối bình thường?

Nếu như khi đi ѕiêu âm đã thấу phôi thai ᴠà tim thai là một tín hiệu rất tốt cho mẹ bầu. Điều nàу chứng tỏ thai nhi đang phát triển bình thường, do ᴠậу nếu các chỉ ѕố có lệch chuẩn một chút thì mẹ bầu cũng đừng lo lắng quá.

Cho dù là ở giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ bầu cũng nên thả lỏng tâm trạng của mình, giữ cho tinh thần thư thái, thoải mái, lên kế hoạch ăn uống ᴠà nghỉ ngơi hợp lý. Mẹ nên biết rằng, nếu ѕuу nghĩ quá nhiều ѕẽ gâу ảnh hưởng tiêu cực cho thai nhi ở trong bụng.

Trong tháng thứ 2 của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cũng nên đa dạng hơn. Mẹ hãу ăn đầу đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, tốt nhất cho mẹ ᴠà thai nhi như: các loại ngũ cốc, bánh mì, rau хanh, trái câу, ѕữa, trứng, thịt ᴠà các loại họ đậu. Bên cạnh đó, trong giai đoạn nàу, mẹ bầu nên hạn chế ăn nhiều thức ăn chứa tinh bột, calorie, chất béo ᴠà đặc biệt là đường. Bổ ѕung thêm các thức ăn có chứa Acid Folic cho cơ thể trong

* Thời điểm 1: Ăn sữa chua buổi tối – hấp thụ canxi tốt nhất

Mẹ bầu nên biết rằng sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa acid lactic và giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Nói chung, sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 tiếng là thời điểm ăn sữa chua tốt nhất cho mẹ.

Lý do: Từ buổi tối đến nửa đêm là thời điểm hàm lượng canxi của cơ thể thấp nhất, cho nên nếu mẹ ăn sữa chua vào thời điểm này thai nhi có thể hấp thụ canxi 100%, giúp con cao lớn hơn, cứng cỏi hơn từ trong bụng.

Lời khuyên: Mẹ bầu lưu ý rằng khi dùng sữa chua vào buổi tối thì cần đánh răng kỹ sau khi uống hay ăn. Vì sữa chua và các chất có tính axit trong sữa có thể gây hại cho răng. Ngoài ra, mẹ không nên uống sữa chua trong trạng thái đói bởi điều này rất dễ kích thích đường tiêu hóa, khiến dinh dưỡng trong sữa chua chưa kịp hấp thụ hết đã bị bài tiết ra ngoài.

* Thời điểm 2: Từ 30 phút

1. Chuẩn bị tâm lý, sức khỏe và chi phí thực hiện

- Chuẩn bị tâm lý

Để thực hiện làm IVF thành công, tâm lý của vợ chồng đóng vai trò quan trọng. Nhiều cặp vợ chồng vì quá nôn nóng mang thai mà kết quả thường không như ý. Cần xác định rằng “con cái là lộc trời cho” bởi vậy hãy thật thoải mái, đừng tự đặt áp lực cho bản thân, cũng đừng lo lắng quá mức. Những yếu tố này chính là nguyên nhân làm giảm khả năng thụ thai thành công.

- Chuẩn bị sức khỏe

Bên cạnh tâm lý, cũng cần chú ý tới sức khỏe. Việc mang thai cần tốn nhiều năng lượng, sức lực của cả vợ và chồng do vậy các cặp vợ chồng cần chú ý giữ gìn sức khỏe cẩn thận. Tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người mà có những cách bổ sung dinh dưỡng khác nhau.

Các mẹ bầu có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt, kẽm, axit folic,… Ngoài ra, cần uống nhiều nước và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin, khoáng chất, chất đạm, chất xơ, giảm chất béo bão hòa. Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh

❋ Uống sữa bầu vào buổi tối mẹ bầu có những lợi ích sau đây:

* Uống sữa bà bầu vào buổi tối sẽ giúp mẹ bầu tăng khả năng hấp thu dưỡng chất cho cơ thể. Cũng giống như thành phần của biết bao nhiêu loại sữa trên thị trường hiện nay. Các loại sữa dành cho bà bầu cũng được bổ sung thêm thành phần là Canxi giúp cho mẹ có hệ xương luôn đủ chắc khỏe để nâng đỡ một cơ thể khi mang bầu hạn chế tình trạng đau lưng cũng như khó chịu với thân hình quá khổ của mình

* Uống sữa bầu vào buổi tối làm tăng cơ hội phát triển chiều cao cho thai nhi. Việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ là bạn đã cung cấp cho bản thân một lượng canxi lớn. Trong khi đó ai cũng biết canxi là dưỡng chất thiết yếu rất quan trọng trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao cho trẻ.

* Bà bầu sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn khi uống sữa bầu vào buổi tốiBà bầu rất dễ rơi vào trạng thái mất ngủ, mặc dù đã áp dụng rất nhiều cách để giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, mất ngủ vẫn không được giải quyết, một l