Dinh dưỡng thai kỳ

Nước ối đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai của mẹ bầu. Cùng tìm hiểu cách uống nước để vào ối đơn giản cho mẹ bầu nhé.

Cách uống nước để vào ối

Để tránh tình trạng thiếu ối xảy ra khi mang thai, nhiều mẹ đã truyền tai nhau cách uống nước như thế nào để có thể cung cấp đủ lượng nước ối cần thiết cho bé. Mặc dù chưa có minh chứng cụ thể về các phương pháp này, nhưng bạn có thể áp dụng và theo dõi sự thay đổi bên trong cơ thể.

Uống 8 ly nước mỗi ngày

Nước lọc là thứ tốt nhất cho cơ thể mẹ bầu trong quá trình mang thai. Mỗi ngày các mẹ nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương 2 - 2,5 lít nước). Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại sinh tố, nước ép,... để nạp thêm các loại vitamin tự nhiên.

Uống nước ấm, nước trái cây

Thay vì uống các loại nước ngọt, nước có gas,... mẹ bầu hãy ưu tiên uống nước lọc âm ấm. Đây chính là cách tốt nhất tạo điều kiện phù hợp cho c

Bà bầu ăn canh chua được không là băn khoăn của không ít chị em trong thai kỳ vì sợ ảnh hưởng đến em bé. Mặc dù là món ăn quen thuộc trong gia đình, nhưng các món canh chua thường được chế biến “đậm” vị, nhiều nguyên liệu kết hợp nên mẹ bầu cần ăn có chừng mực.

Các chuyên gia sức khỏe sinh sản khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn canh chua, đặc biệt là chế biến quá cay nóng. Bạn có thể ăn canh chua để kích thích vị giác, giúp ngon miệng hơn sau những triệu chứng nôn nghén nhưng nên nấu thanh đạm một chút, ít cay nồng để tránh kích thích mà gây co thắt tử cung, nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Bà bầu ăn canh chua bao nhiêu thì thích hợp?

Công dụng của canh chua là giúp khai vị, thúc đẩy tiêu hóa, giảm khó chịu do nghén khi mang thai nên đa số mẹ bầu đều ưa thích. Ngoài ra, các nguyên liệu phong phú trong món canh này cũng giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng như protein, gluxit, chất xơ, vitamin và khoáng chất v.v…

Trong điều kiện sức khỏe bình thư

Chị em phụ nữ khi mang thai thường hay có cảm giác mệt mõi ớn lạnh trong người đầu nhức gân xương một phần là do sức khỏe suy yếu hoặc không bổ sung tốt lượng dưỡng chất protein cần thiết cho cơ thể. Các chị em hãy thử món canh lá lốt nấu với thịt bò xem sao nhé!

Tác dụng từ lá lốt và thịt bò dưỡng chất cho mẹ

Món canh lá lốt nấu với thịt bò rất thích hợp khi lúc trời chuyển mùa làm cơ thể nặng nề, ớn lạnh, biếng nhác hoạt động, đau nhức gân xương… Chính vì vậy cây lá lốt không những là vị thuốc dân dã mà còn là món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng giúp những người dân quê bớt được nặng nề mỗi sáng thức dậy, cơ thể tháo vát nhanh nhẹn trong những buổi đồng áng vất vả.

Lá lốt là loại rau quen thuộc và được dùng phổ biến trong các bữa ăn, lá lốt có thể ăn sống như các loại rau thơm hoặc làm rau gia vị khi nấu canh, nấu kem các món ăn đều ngon.

Ngoài lá lốt còn được biết đến như là một cây thuốc quý, món ngon có thể chữa được nhiều bệnh như giúp giải độ

Việc sinh mổ hay sinh thường đều đau đớn, tuy nhiên sau phẫu thuật cơ thể người mẹ thường đau đớn và mất sức nhiều hơn. Vậy để giúp các sản phụ nhanh chóng lấy lại sức và vết thương mau lành, một chế độ ăn uống hợp lý và đủ chất là điều rất quan trọng cần phải lưu ý.

1. Vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với sản phụ sau sinh mổ

- Giúp vết thương nhanh hồi phục: Vitamin và khoáng chất giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng trong quá trình liền vết mổ. Protein giúp tại tạo da non làm liền vết mổ. Các yếu tố vi lượng như Sắt, Kẽm, Canxi có vai trò chính trong việc cầm máu,...

- Giúp sữa về nhanh và nhiều: Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp mẹ có nhiều sữa hơn, lợi sữa hơn, đáp ứng nhu cầu của trẻ sơ sinh.

- Kiểm soát cân nặng sau sinh mổ: Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học không chỉ giúp mẹ nhanh hồi phục, nhiều sữa cho con mà còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Mẹ nên chú trọng những thực phẩm vừa lợi sữa lại v