Trong 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ bầu bước vào giai đoạn “nước rút” để chuẩn bị cho hành trình vượt cạn. Đây cũng là lúc chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện mà còn hỗ trợ mẹ sinh nở thuận lợi hơn. Ngoài những thực phẩm nên bổ sung, mẹ bầu cũng cần biết rõ những món nên kiêng để tránh rủi ro.
1. Thực phẩm quá mặn, nhiều gia vị
Ăn quá nhiều muối có thể khiến mẹ bị phù nề, tăng huyết áp, dễ dẫn đến tiền sản giật trong giai đoạn cuối thai kỳ.
2. Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán
Các món chiên xào, nhiều dầu mỡ dễ gây đầy bụng, khó tiêu, thậm chí làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường thai kỳ.
3. Thực phẩm cay nóng
Ớt, tiêu, mù tạt hay các món nhiều gia vị cay dễ gây nóng trong, ợ chua, khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ.
4. Đồ uống có caffeine và nước ngọt có gas
Cà phê, trà đặc hay nước ngọt chứa caffeine và đường hóa học có thể làm tăng nhịp tim, khó ngủ và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
5. Hải sản chứa nhiều thủy ngân
Một số loại cá biển lớn như cá ngừ đại dương, cá kiếm… chứa nhiều thủy ngân, có thể gây hại đến hệ thần kinh của bé.
6. Thực phẩm tái, sống
Các món gỏi cá, nem chua, thịt tái… tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn, ký sinh trùng, dễ gây ngộ độc cho cả mẹ và bé.
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp mẹ bầu 3 tháng cuối lựa chọn thực phẩm an toàn, kiêng đúng cách để chuẩn bị cho một kỳ sinh nở thuận lợi và mẹ tròn con vuông.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
