Dinh dưỡng thai kỳ

Táo có nhiều dưỡng chất, Vitamin, ăn táo hằng ngày giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, giúp hệ xương, răng chắc khỏe… cho bà bầu và thai nhi. Cho nên, bạn đừng quên ăn táo khi mang thai nhé.

Bà bầu có nên ăn táo không?

Táo có lượng Vitamin C nhiều gấp 7 lần cam, giàu Vitamin A, B3, Axit Folic… Khi mang thai các chị em ăn táo, cơ thể sẽ hấp thu được lượng dưỡng chất dồi dào giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé, cải thiện tiêu hóa và phòng ngừa sinh non.

Ngoài ra, mỗi ngày nếu mẹ bầu ăn từ 1 – 2 quả táo còn giúp làm giảm chất béo có hại trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, đột quỵ, tăng huyết áp.

Các chất Phlordzin và Boron giúp xương, răng của mẹ chắc khỏe và hệ xương của thai nhi phát triển tốt hơn. Chất Pectin trong táo giúp giảm Cholesterol xấu trong cơ thể mẹ.

Lượng lớn chất chống oxi hóa giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, giúp giảm khả năng bị dị ứng, hen suyễn ở bé yêu sau khi sinh, tăng cường hệ miễn dị

Mẹ bầu siêu nhân "tẩm bổ" sức khỏe trước khi mang thai

Để cuộc hành trình thai kỳ trở nên trọn vẹn và đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, việc lên kế hoạch xây dựng một chế độ dinh dưỡng hàng ngày là quan trọng không kém. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng mà không thể thiếu:

1. Bổ sung axit folic (Vitamin B9)

Acid folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.

Uống acid folic từ 3 tháng trước khi mang thai đến hết 3 tháng đầu giúp giảm tỷ lệ mắc các dị tật ống thần kinh.

2. Bổ sung sắt

Sắt tham gia vào thành phần của hồng cầu và quan trọng trong vận chuyển oxy.

Bổ sung khoảng 30mg sắt/ngày để dự phòng thiếu máu, đặc biệt quan trọng trong thai kỳ.

3. Bổ sung canxi

Canxi quan trọng cho tạo xương và răng của em bé.

Cần khoảng 1000-2000mg canxi/ngày; bổ sung viên uống canxi là cần thiết để đảm bảo đủ lượng cần thiết.

4. Bổ sung Vitamin và y

Trong quá trình mang thai nhiều bà bầu quan ngại việc ăn khoai tây liệu có tốt cho cả mẹ và bé. Vì thế, câu hỏi "Đang có bầu ăn khoai tây được không?" luôn được nhiều người quan tâm.

1. Những lợi ích của khoai tây mang lại cho sức khỏe

Khoai tây là nguồn thực phẩm giàu chất xơ cùng vitamin và khoáng chất phù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1.1 Trung hòa acid trong dạ dày

Khoai tây là thực phẩm có thể mang lại lợi ích cho người có nồng độ acid dạ dày cao. Theo nghiên cứu một khẩu phần ăn chứa khoai tây sẽ giảm bớt nồng độ acid trong dạ dày. Đồng thời, bạn cũng được hỗ trợ thúc đẩy hệ tiêu hóa sau khi bổ sung

1.2 Cung cấp vitamin B và C

Khoai tây chứa nhiều vitamin có khả năng chữa lành vết thương đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra nếu sử dụng khoai tây bạn sẽ tăng khả năng hấp thụ sắt có trong thực phẩm khác.

1.3 Bổ sung folate cho cơ thể

Acid folic có vai

Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được chính xác bà bầu ăn dâu tây có được không bạn nhé!

Lợi ích của dâu tây dành cho bà bầu

Dâu tây chứa lượng axit folic dồi dào, một chất cần thiết cho bà bầu giúp bảo vệ khỏi các dị tật trước khi sinh. Cung cấp đầy đủ axit folic trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ sinh non và một số vấn đề khác.

Dâu tây rất giàu vitamin C chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Nhờ vào các chất chống ôxy hóa dâu tây còn giúp chống lại bệnh ung thư với tác dụng vô hiệu hóa những các gốc tự do trên tế bào.

Dâu tây cung cấp vitamin C và axit folic cần thiết cho bà bầu

Tiêu thụ dâu tây thường xuyên còn có lợi ích làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, phòng chống đột quỵ và thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Dâu tây cải thiện sức khỏe của đôi mắt và ngăn ngừa sự hình thành đục thủ

Thích ăn măng cụt nhưng không biết mẹ bầu có nên ăn hay không? Nếu ăn thì nên lưu ý những gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Măng cụt là một loại quả thơm ngon và rất giàu dinh dưỡng. Tại Úc, măng cụt còn được mệnh danh là “ nữ hoàng trái cây” bởi những lợi ích đối với sức khỏe của loại quả này.

1. Mẹ bầu có ăn măng cụt được không?

Câu trả lời là có. Các chuyên gia cho biết rằng ăn măng cụt với số lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu hay thai nhi, mà còn thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và bảo vệ các bé khỏi nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai hoặc dị tật bẩm sinh. Nên ăn 2-3 quả măng cụt một ngày để tận dụng được các giá trị dinh dưỡng của quả.

2. Giá trị dinh dưỡng của măng cụt với thai nhi

Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Măng cụt có chứa axit folic (folate). Đây là chất quan trọng trong việc ngăn ngừa một số phát triển bất thường và dị tật bẩm sinh về não và cột sống ở thai nhi. Với

CÓ BẦU ĂN KHỔ QUA ĐƯỢC KHÔNG? LỢI ÍCH VÀ TÁC HẠI CỦA KHỔ QUA VỚI THAI NHI

Với nhiều người, khổ qua là món ăn lạ miệng và kích thích vị giác. Đây cũng là loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có bầu ăn khổ qua được không lại là điều khiến nhiều chị em băn khoăn. Hãy cùng tìm hiểu công dụng cũng như tác hại của loại quả này đối với sức khỏe mẹ và bé trong giai đoạn mang thai nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của quả khổ qua

Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng. Loại quả này có vị đắng, là thực phẩm dùng để chế biến thành nhiều món ăn giải nhiệt mùa hè của các gia đình.

Thành phần chính của mướp đắng

Mướp đắng tươi hay nấu chín đều có những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong đó, thành phần chính của mướp đắng là: các khoáng chất (Natri, carbohydrate, canxi, sắt,...), chất đạm, đường, chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin A, vitamin C,... Canxi:

Khổ

Bầu có được ăn dứa không? là chủ đề “muôn thuở” mà những ai lần đầu làm mẹ cũng phải đau đầu suy nghĩ. Bởi lẽ, trong quá trình mang thai, người mẹ luôn muốn tìm ra những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất để bổ sung vào khẩu phần ăn của mình.

Bầu có được ăn dứa không?

Bà bầu ĐƯỢC ăn dứa với điều kiện phải ăn đúng cách (gọt bỏ phần lõi), không nên ăn quá 220g dứa / ngày và không ăn dứa liên tục trong nhiều ngày. Bởi lẽ:

• Dứa chứa nhiều đường: Trung bình 100g dứa chứa 11.4g đường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ quá 25g đường / ngày (tức trên 220g dứa / ngày) sẽ khiến mẹ bầu tăng nguy cơ bị thừa cân, béo phì, đái tháo đường, cao huyết áp, dẫn đến chứng tiền sản giật, sảy thai và sinh non.
• Ăn dứa thường xuyên dẫn đến sảy thai: Nghiên cho thấy, việc tiêu thụ 200ml nước ép dứa trong liên tục 7 ngày có thể gây ra hiện tượng co hồi tử cung (uterine involution) mạnh mẽ ở mẹ bầu, từ đó làm tăng nguy cơ s