Có cách nào để giảm đau lung ở bầu không

Chào mẹ,

Đau lưng khi mang thai là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải. Nguyên nhân bao gồm:

1. Tăng trọng lượng: Trọng lượng của cơ thể tăng lên khi mang thai, đặc biệt là trọng lượng ở phần bụng, tạo ra áp lực lớn hơn lên khu vực lưng và cơ bụng.

2. Thay đổi vị trí tử cung: Tự cung mở rộng và nâng cao khi thai phát triển, làm thay đổi trọng lượng và trọng tâm của cơ thể, gây ra căng thẳng và áp lực lên các cơ và dây thần kinh xung quanh khu vực lưng.

3. Thay đổi hormone: Sự thay đổi hormone như progesterone và relaxin trong cơ thể khi mang thai có thể gây ra đau lưng và đau nhức xương khớp.

4. Thay đổi tư thế và hoạt động: Các tư thế không thoải mái khi ngủ, ngồi hoặc đứng cũng có thể gây ra căng thẳng và đau lưng. Ngoài ra, hoạt động vận động như đứng lâu, nâng đồ nặng cũng có thể gây thêm áp lực lên lưng.

5. Căng thẳng tâm lý: Sự lo lắng, căng thẳng, và stress cũng có thể góp phần làm tăng cảm giác đau lưng khi mang thai.

Các biện pháp cải thiện:

1. Vận động nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc bơi lội có thể giúp giảm đau lưng và tăng cường sức khỏe.

2. Dùng gối hỗ trợ: Sử dụng gối hỗ trợ đặt dưới bụng hoặc giữa hai chân khi ngủ để giảm áp lực lên lưng.

3. Giữ tư thế đúng cách: Đảm bảo mẹ đứng và ngồi đúng cách, không cong lưng quá nhiều.

4. Thư giãn: Thực hành các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, massage hoặc hấp thụ năng lượng tích cực từ những hoạt động yêu thích.

5. Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Nếu đau nhiều, mẹ cần khám cơ xương khớp để được kê đơn thuốc mẹ nhé.

6. Tăng cân hợp lí: tăng cân theo khuyến cáo để lưng không phải chịu áp lực lớn dẫn đến đau mẹ nhé.

Chúc mẹ khỏe mạnh

BS Hoàng Công Hải