Nếu như các mẹ vẫn còn băn khoăn không biết mẹ sau sinh ăn gì để sữa về nhiều thì tham
... Xem thêm
cho em hỏi
- Tôi đang mang thai lần đầu tiên ở tháng thứ ba và gặp phải tình trạng buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi mỗi ngày. Điều này khiến tôi rất lo lắng vì không thể ăn uống đầy đủ, dẫn đến cảm giác mình không cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé. Bên cạnh đó, tôi cũng không rõ liệu việc tập thể dục nhẹ nhàng trong giai đoạn này có an toàn không, và nên tập những bài tập gì để cải thiện sức khỏe. Mong mọi người chia sẻ kinh nghiệm hoặc gợi ý cách để trải qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn.
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
6
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Chào bạn,
Tình trạng buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi trong tam cá nguyệt đầu tiên là rất phổ biến do sự thay đổi hormone, đặc biệt là nồng độ hCG và progesterone tăng cao. Nếu bạn không thể ăn uống đầy đủ, hãy chia nhỏ bữa ăn, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp, bánh mì khô, trái cây. Uống nhiều nước và thử gừng hoặc trà gừng để giảm buồn nôn. Nếu tình trạng kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bạn có thể gặp và trao đổi với bác sĩ để được tư vấn thêm.
Về vận động, tập thể dục nhẹ nhàng trong giai đoạn này không chỉ an toàn mà còn có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể thử đi bộ chậm, yoga bầu hoặc các bài tập giãn cơ đơn giản để giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn. Tránh các bài tập nặng, cường độ cao hoặc có nguy cơ té ngã. Nếu cảm thấy chóng mặt khi vận động, hãy nghỉ ngơi và không gắng sức. Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh phù hợp sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.
Chúc bạn khỏe mạnh
BS Hoàng Hải
Về việc tập thể dục, nếu bạn không có nguy cơ sinh non, việc tập thể dục nhẹ nhàng là an toàn và có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể thực hiện các bài tập như đi bộ, yoga hoặc bơi lội với mức độ vừa phải. Tuy nhiên, hãy tránh những động tác gây áp lực lên bụng và luôn lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy mệt. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước và bổ sung vitamin, canxi để hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nếu tình trạng buồn nôn và mệt mỏi kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!
Chuyên mục liên quan