Chào mừng bạn đến với Hội em bé sinh cùng tháng 8 trên Cộng đồng Mang thai Hello Bacsi

Chào bạn,

Giấc ngủ không ngon và những cơn ác mộng là một trong những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Các nguyên nhân có thể là do sự thay đổi nội tiết tố, lo lắng về thai nhi, mệt mỏi, đau lưng, khó thở và chuyển động nhiều.

Để giúp giảm các triệu chứng này, bạn có thể áp dụng một số lời khuyên sau đây:

• Cố gắng giảm bớt căng thẳng và stress trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể thực hiện các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, massage, đi bộ, chơi nhạc, đọc sách để giảm bớt stress.
• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga để giúp thư giãn và giảm mệt mỏi.
• Cố gắng không nghĩ nhiều về những chuyện không tích cực trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn nên tìm kiếm những thứ tích cực và thư giãn như đọc sách, xem phim, nghe nhạc hoặc chơi trò chơi.
• Hạn chế uống rượu, cafein và các loại thức uống có chứa chất kích thích trước khi đi ngủ.
• Chăm sóc cơ thể của mình bằng cách tắm nước ấm trước khi đi ngủ và sử dụng những chiếc gối và đệm tốt để giúp tạo cảm giác thoải mái.
• Nếu triệu chứng vẫn tiếp tục và gây khó chịu cho bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của mình để được tư vấn thêm về cách giải quyết tình trạng này.

Chúc bạn và vợ một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn!

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại Cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Thân mến.

*Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.