Cách bổ sung nước ối vừa nhanh vừa hiệu quả, mẹ bầu nên biết 🤰

Nước ối là chất lỏng màu trong suốt xuất hiện từ ngày thứ 12 sau khi thụ thai. Thai nhi trong bụng mẹ lớn lên và phát triển trong túi ối và được bao quanh bởi nước ối.

Chỉ số nước ối đạt chuẩn lần lượt là:

- 12 tuần: 60 ml

- 16 tuần: 175 mL

- Từ 34 đến 38 tuần: 400 đến 1.200 mL. Sau 36 tuần mang thai, nước ối bắt đầu giảm khi cơ thể chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.

Bác sĩ có thể đo mức nước ối của mẹ thông qua siêu âm, đo chỉ số nước ối (AFI). Bác sĩ sẽ đánh giá mức nước ối thấp nếu chỉ số AFI dưới 5cm

Thông thường đối với các mẹ bầu bị thiếu ối nhẹ, các bác sĩ có thể khuyên nên uống nước dừa khoảng 2-3 lần mỗi tuần để giúp tăng lượng nước ối cũng như làm sạch nước ối.

Uống đủ nước (mỗi ngày 8 – 10 ly). Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất lỏng, lượng nước ối cũng sẽ tăng lên.

Ăn trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao cũng là biện pháp tuyệt vời để giữ nước trong cơ thể mẹ bầu. Các loại trái cây và rau quả tốt giúp tăng nước ối gồm: Dưa hấu, khế, nho, dâu tây và dưa vàng, dưa chuột, cà chua, súp lơ, củ cải.

Bơi lội hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên ở các khu vực khác nhau trong cơ thể. Nếu có sự gia tăng máu lưu thông trong tử cung và nhau thai, thì cũng đồng thời cải thiện chỉ số nước ối và tỷ lệ sản xuất nước tiểu của thai nhi. Khi em bé thải ra nước tiểu nhiều hơn trong túi ối, lượng nước ối sẽ theo đó tăng lên.

Điều mẹ bầu cần tránh

Một số loại thực phẩm bổ sung từ thảo dược có thể làm cho bạn có nhu cầu đi vệ sinh nhiều hơn so với thường ngày. Bạn càng vào phòng vệ sinh nhiều bao nhiêu thì cũng mất nước nhiều bấy nhiêu và tình trạng này càng đáng lo ngại nếu bạn đang bị thiếu ối. Do đó, hãy tránh sử dụng các thực phẩm bổ sung có thành phần từ chiết xuất bồ công anh, cần tây, cải xoong và rau mùi tây vì chúng có tác dụng lợi tiểu nên sẽ làm bạn mất nước nhiều hơn.

Trên đây là một số cách bổ sung nước ối nhanh, hiệu quả. Mẹ cần nhớ hãy đi khám thai đúng lịch, để được bác sĩ tư vấn về các chỉ số và hỗ trợ mẹ cùng em bé khi cần thiết.