Bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi 29 tuần đủ cân

Chào mẹ

Ở tuần 29, thai nhi đang phát triển mạnh về cân nặng và trí não. Mẹ cần tăng khoảng 350–450 kcal/ngày so với nhu cầu bình thường. Cần chú trọng bổ sung:

• Chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu...) để hỗ trợ tăng trưởng mô thai và nước ối;
• Sắt và acid folic để phòng thiếu máu;
• Canxi và vitamin D giúp phát triển xương;
• Omega-3 (DHA/EPA) để hỗ trợ phát triển não và võng mạc;
• Chất xơ và nước để tránh táo bón.

Nên ăn đa dạng nhóm thực phẩm, tránh ăn mặn, đồ ngọt và chiên nhiều dầu. Mức tăng cân hợp lý cho mẹ giai đoạn này là khoảng 0,4–0,5 kg/tuần. Nếu thai nhẹ cân, có thể tăng cường thêm bữa phụ (sữa bầu, ngũ cốc, trái cây, hạt…). Siêu âm theo dõi tăng trưởng thai đều đặn để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp. Không nên tự ý dùng thêm thuốc hay thực phẩm chức năng mà không có chỉ định bác sĩ mẹ nhé.

Chúc mẹ mang thai khỏe mạnh

BS Hoàng Hải