Bầu tháng cuối nên ăn gì?

Trong giai đoạn bầu tháng cuối, việc ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng là rất quan trọng để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu tháng cuối nên ăn gì? Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung lượng thực phẩm như sau:

1. Ngũ cốc (Chọn loại nguyên hạt là tốt nhất): 6 đến 11 phần.
2. Trái cây: 2 đến 4 phần.
3. Rau: Từ 4 phần trở lên
4. Sữa và thực phẩm từ sữa: 4 phần
5. Các thực phẩm giàu đạm: 3 phần mỗi ngày.
6. Nước: Ít nhất 2 lít mỗi ngày.

Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai trong tháng cuối:

Nếu mẹ chưa chú ý đến những loại thực phẩm dưới đây thì nên bổ sung càng sớm càng tốt nhé.

• Thực phẩm giàu chất xơ: Rau củ, ngũ cốc nguyên hạt trái cây, rong biển…
• Thực phẩm giàu chất sắt: Thịt gà, lòng đỏ trứng, rau dền, nho khô, thịt bò, các loại cá…
• Thực phẩm giàu canxi: Nhu cầu canxi trong giai đoạn này là cao nhất so với cả thai kỳ. Chính vì vậy, mẹ cần nhớ tăng cường các thực phẩm giàu canxi như: súp lơ xanh; các loại đậu; các loại sữa bò; sữa dê; sữa từ các loại hạt; yến mạch; hạnh nhân; hạt mè.
• Thức ăn giàu vitamin C: Mẹ nhớ tích cực ăn các loại quả như cam; chanh; cà chua; dâu tây; đu đủ.
• Những món giàu axit folic: Những loại rau lá xanh như cải bó xôi; rau dền; các loại đậu và hạt sẽ giúp bổ sung axit folic cho mẹ.
• Thực phẩm chứa vitamin A: Rau cải bó xôi; cà rốt; khoai lang; gấc…

Ngoài ra, nếu có bất kỳ thắc mắc hay vấn đề liên quan đến chế độ ăn uống trong giai đoạn bầu tháng cuối, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.