Bầu 5 tuần nên ăn gì?

Thai nhi 5 tuần tuổi còn khá nhỏ, chỉ có kích thước khoảng bằng hạt táo. Cùng tìm hiểu mẹ bầu 5 tuần nên ăn gì trong bài viết nhé!

1.Mẹ bầu 5 tuần nên ăn gì để con khỏe mạnh?

Từ tuần thứ 5, mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên các loại thức ăn bổ dưỡng để bảo đảm sức khỏe cho hai mẹ con. Dưới đây là những loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn để thai nhi phát triển khỏe mạnh:

Bầu 5 tuần nên ăn yến mạch

Yến mạch được biết đến là “siêu thực phẩm” với sức khỏe con người, đặc biệt là với mẹ bầu. Bởi vì yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như axit folic, chất xơ, năng lượng dồi dào, vitamin B1, E,… Phụ nữ mang thai nên bổ sung yến mạch vào những bữa chính hoặc bữa phụ với các món ăn như sữa chua yến mạch, cháo yến mạch, yến mạch trộn sữa tươi,…

Bầu 5 tuần nên ăn bánh mì đen

Bánh mì đen chứa hàm lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra, bánh mì đen còn cung cấp nhiều vitamin B để cơ thể mẹ bầu luôn tràn đầy sức sống và khỏe mạnh.

Bầu 5 tuần nên ăn các loại hạt

Các loại hạt và trái cây sấy khô là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào. Mẹ bầu nên ăn điều độ những loại thực phẩm này để cơ thể mạnh khỏe và thai nhi phát triển tốt nhất. Một số loại hạt và trái cây sấy khô được phụ nữ mang thai sử dụng phổ biến là hạnh nhân, hạt macca, hạt điều, óc chó, táo sấy, mơ sấy, chuối sấy, nho khô,…

Bầu 5 tuần nên ăn các loại thịt và hải sản

Khi mang thai tuần thứ 5, mẹ bầu nên ăn các loại thịt và hải sản. Bởi vì những loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, protein, canxi và sắt có lợi cho sức khỏe.

Bầu 5 tuần nên uống sữa và ăn các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa không chỉ giàu canxi mà còn là nguồn thực phẩm cung cấp protein, vitamin và chất béo lành mạnh. Phụ nữ mang thai 5 tuần nên sử dụng sữa và những chế phẩm từ sữa mỗi ngày như sữa chua, sữa tươi, váng sữa, phô mai,…

Bầu 5 tuần nên ăn rau củ và trái cây tươi

Các loại rau củ và trái cây tươi chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào. Nếu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mẹ bầu nên bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Những loại rau củ và trái cây tươi chị em nên bổ sung là ớt chuông, khoai lang, rau lá xanh đậm, củ dền, quả nho, quả lựu, đu đủ chín, táo, xoài chín, chuối chín, kiwi,…

2. Nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai 5 tuần

Khi mang thai tuần thứ 5, mẹ bầu đặc biệt lưu ý đến những thực phẩm nên ăn để bảo đảm sức khỏe cho hai mẹ con. Bên cạnh đó, chị em cũng cần phải lưu ý về cách ăn uống khoa học để thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.

Ăn uống đa dạng và đủ chất

Nhiều mẹ bầu cho rằng, khi mang thai phải ăn gấp đôi và gấp ba mới cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho hai mẹ con. Tuy nhiên, thay vì để ý tới số lượng khẩu phần ăn, chị em nên nâng cao chất lượng thức ăn của mình. Theo đó, các bạn hãy bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng khác nhau để đảm bảo sức khỏe, giúp em bé trong bụng phát triển tốt và ngăn ngừa những dị tật.

Chia khẩu phần hàng ngày thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Ở tuần thứ 5 của thai kỳ, nhiều mẹ bầu bị ốm nghén nên cảm thấy không ngon miệng khi ăn uống. Điều này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của thai phụ và gián tiếp ảnh hưởng tới sự phát triển của con. Do đó, các bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn uống ngon miệng hơn mà vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Mẹ bầu 5 tuần nên tập luyện thể dục nhẹ nhàng và đều đặn

Ngoài chế độ dinh dưỡng lành mạnh, phụ nữ mang thai nên kết hợp tập luyện những bài tập thể dục nhẹ nhàng như thiền, đi bộ, yoga,… Mục đích là để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và giảm tình trạng ốm nghén, buồn nôn,…

Với những thông tin trong bài viết trên đây, hy vọng mẹ bầu đã giải tỏa băn khoăn bầu 5 tuần nên ăn gì. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ bầu cần giữ tinh thần thoải mái, có chế độ sinh hoạt khoa học, khám thai định kỳ và bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khoẻ