Bầu 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng là loại trái cây được nhiều người yêu thích vì hương thơm đặc trưng cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng nhưng phải ăn đúng cách và với lượng phù hợp. Bởi vì trong sầu riêng có chứa nhiều dưỡng chất tốt như protein, canxi, sắt, kali, vitamin C, B1,…

Không chỉ Bầu 3 tháng đầu mà trong suốt thai kỳ mẹ vẫn có thể ăn loại quả này vì những lợi ích tuyệt vời của nó. Sầu riêng có chứa nhiều khoáng chất cùng vitamin tốt cho cơ thể như vitamin C, B1… Mặc dù có mùi vị khá khó ngửi nhưng ngược lại sầu riêng lại rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất tốt như: protein, sắt, kali,…tạo ra đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn, nên an toàn trong thời gian mang thai.

Ăn sầu riêng khi mang thai đem lại những tác dụng gì?

Một số lợi ích tích cực mà sầu riêng đem lại cho các mẹ bầu, bao gồm:

• Cải thiện tình trạng táo bón: Phụ nữ mang thai thường dễ bị thay đổi nội tiết tố, điều này góp phần làm tăng nguy cơ mắc táo bón. Trong quả sầu riêng rất giàu chất xơ, giữ vai trò như một loại thuốc nhuận tràng (thuốc xổ) tự nhiên, việc ăn sầu riêng khi mang thai sẽ giúp cơ thể người mẹ đào thải được các độc tố ra bên ngoài, nhờ đó mà cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
• Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi: Axit folic dồi dào trong sầu riêng giúp mẹ bầu ngăn ngừa hiệu quả được nguy cơ phát triển chứng dị tật ống thần kinh bẩm sinh cho thai nhi. Tốt nhất, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng 100g sầu riêng mỗi ngày để có thể đáp ứng được tối đa nhu cầu axit folic cho cơ thể.
• Tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi: Việc ăn sầu riêng khi mang thai cũng giúp các mẹ bầu tăng cường khả năng hấp thu vitamin C vào cơ thể. Loại vitamin này rất quan trọng đối với sức đề kháng của người mẹ, đồng thời hỗ trợ thai nhi hấp thụ được nhiều canxi và sắt hơn.
• Điều hoà huyết áp và chống trầm cảm khi mang thai: Sầu riêng có chứa nhiều loại chất béo có lợi cho cơ thể và đặc biệt không chứa cholesterol. Do đó việc ăn sầu riêng khi mang thai có thể giúp mẹ bầu điều hoà được huyết áp và tăng cường sức khoẻ tinh thần một cách hiệu quả, từ đó chống lại căn bệnh trầm cảm đáng sợ trong suốt hành trình mang thai và thậm chí là sau khi sinh.

Ăn sầu riêng khi mang thai cần lưu ý những gì?

Mặc dù sầu riêng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho sức khoẻ của phụ nữ mang thai, tuy nhiên nó cũng có hàm lượng carbohydrate và đường khá cao. Trong khoảng 2 múi sầu riêng có kích cỡ trung bình sẽ cung cấp khoảng 60 calo. Do đó, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì nó có thể làm tăng đột biến mức glucose trong máu và khiến cân nặng của thai nhi tăng một cách nhanh chóng.

Một số trường hợp được khuyến cáo nên tránh tiêu thụ sầu riêng, bao gồm:

• Phụ nữ mang thai bị thừa cân;
• Mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ;
• Mẹ bầu có tiền sử gia đình bị bệnh tiểu đường;
• Mẹ bầu đang ở trong kỳ tam cá nguyệt thứ ba.
• Mẹ bầu đã từng mắc tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước đó.

Để đảm bảo an toàn, bạn nên trao đổi cụ thể với bác sĩ để biết rõ liệu bà bầu ăn sầu riêng được không, nếu được thì bổ sung như thế nào cho phù hợp.

Như vậy, bầu 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không? Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng. Hãy thêm loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống để tận dụng nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mẹ bầu.