Bầu 10 tuần nên ăn gì để có một thai kỳ khoẻ mạnh

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên chú ý những điều sau:

- Tuân thủ theo lịch khám thai của các bác sĩ để theo dõi sự phát triển của thai nhi và những vấn đề sức khỏe của mẹ, điều chỉnh và xử trí kịp thời những bất thường, từ đó, đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

- Những thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung:

+ Thực phẩm giàu vitamin B6 như cam quýt, khoai tây, các loại rau màu xanh,… để cải thiện triệu chứng buồn nôn.

+ Thực phẩm chứa axit folic để hạn chế nguy cơ sinh non, sảy thai và đặc biệt là ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Một số thực phẩm giàu axit folic có thể kể đến như đậu đỏ, đậu đen súp lơ xanh, cam, gan động vật,…

+ Thực phẩm chứa nhiều protein giúp phát triển tế bào mô của thai và tế bào mô tuyến vú, tử cung của mẹ. Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung ở mức vừa phải. Các loại thực phẩm có chứa nhiều protein có thể kể đến như cá, trứng, sữa, thịt,…

+ Thực phẩm chứa nhiều sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu. Cụ thể mẹ bầu nên bổ sung một số thực phẩm như thịt bò, các loại hạt, rau màu xanh đậm hay gan, tim cật,…

+ Thực phẩm chứa nhiều canxi rất cần thiết cho quá trình đông máu, hoạt động hệ thần kinh, xương khớp ở mẹ và sự phát triển hệ thống xương khớp, răng của bé. Những mẹ bầu thiếu canxi dễ bị đau nhức xương và dẫn tới tình trạng còi xương ở thai nhi.

Hi vọng những thông tin trên đã giúp mẹ bầu hiểu rõ về Bầu 10 tuần nên ăn gì để có một thai kỳ khoẻ mạnh. Cơ địa của mỗi mẹ bầu khác nhau và sự phát triển của thai nhi luôn cần được theo dõi sát sao, vì thế mẹ bầu nên đặc biệt chú ý đến vấn đề khám thai.