⛔⛔ BẬT MÍ 6 GIẢI PHÁP GIÚP MẸ BẦU GIẢM TÌNH TRẠNG ỐM NGHÉN TRONG THAI KÌ

⛔⛔ BẬT MÍ 6 GIẢI PHÁP GIÚP MẸ BẦU GIẢM TÌNH TRẠNG ỐM NGHÉN TRONG THAI KÌ

‼️Ốm nghén hay nôn nghén là 1 tình trạng rất thường hay gặp trong quá trình mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kì. Mẹ bầu mệt mỏi, không tăng cân, sợ rằng tình trạng này sẽ ảnh hưởng tới thai nhi …..và vô vàn nỗi lo khác khi mẹ bầu gặp phải tình trạng này, vậy hãy cùng Bs Thu Uyên tìm hiểu những giải pháp giúp mẹ bầu giảm tình trạng này nhé.

1️⃣ NÔN NGHÉN BIỂU HIỆN NHƯ NÀO ?

✅Ốm nghén thường hay xảy ra vào buổi sang nên còn được gọi là Morning sickness , tuy nhiên các mẹ bầu đừng chủ quan nha vì tình trạng này có thể diễn ra vào bất cứ lúc nào trong ngày. Mẹ bầu có thể gặp các biểu hiện sau :

💠 Thay đổi vị giác khẩu vị so với trưươ thời điểm mang thai.

💠 Buồn nôn, nôn đặc biệt khi gặp các món ăn có mùi mạnh, cay, nóng….

💠 Nhiều trường hợp mẹ bầu nôn nghén nhiều, có thể gây mệt mỏi

✅Tình trạng nôn nghén này sẽ diễn ra trong khoảng 3 tháng đầu, có một số mẹ bầu sẽ kéo dài tới 16 tuần thai kì.

2️⃣ GIẢI PHÁP LÀM GIẢM TÌNH TRẠNG ỐM NGHÉN TRONG THAI KÌ :

✅ Khi gặp phải tình trạng này, mẹ bầu hãy áp dụng các thay đổi lối sống và sinh hoạt trước nhé :

💠Hãy thử ăn một mẩu bánh qui nhỏ hay mẩu bánh mì trước khi bạn ra khỏi giường vào buổi sáng. Hành động này có thể gây nên sự thay đổi mà mẹ bầu không ngờ tới nha.

💠Chia nhỏ bữa ăn, ăn khoảng 5-6 bữa / ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa chính. Và mỗi bữa các mẹ hãy chỉ ăn chút một thôi nhé.

💠Ăn tăng lượng protein, giảm carbohydrat và chất béo.

💠Ăn những loại thức ăn và đồ uống có chứa gừng, chanh. Chúng có thể giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng nghén một cách đáng kể nha.

💠 Dừng việc bổ sung viên sắt. Uống sắt khi mẹ bầu đang nôn nghén nhiều có thể làm tăng tình trạng nghén nhiều hơn. Hãy duy trì uống bổ sung acid folic là được rồi các mom nhé.

💠Duy trì việc uống đủ nước 2- 2.5 l / ngày. Mẹ nôn nghén nhiều sẽ gây mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, không có sức lực vì vậy duy trì uống đủ nước sẽ giúp cơ thể mẹ bồi phụ lại lượng nước nôn ra. Mẹ bầu có thể sử dụng các dung dịch uống oresol để đảm bảo cung cấp lại các chất điện giải cho mẹ nha.

💠Trong trường hợp khi đã áp dụng các thay đổi trong lối sống và sinh hoạt mà mẹ cảm thấy tình trạng này không đỡ, mẹ nôn nghén gây mệt nhiều thì mẹ hãy liên hệ ngay với các bác sĩ để được hỗ trợ tư vấn, kê đơn thuốc giúp mẹ hạn chế tình trạng này nhé.