Bà bầu nôn xong nên ăn gì?

Ốm nghén nôn xong mệt mỏi các mẹ bầu chẳng muốn ăn gì, nhưng các mẹ vẫn có thể ăn được các đồ ăn sau nhé:

Có một số thực phẩm giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi bị nôn và cũng có tác dụng giảm nôn sau đó. Mẹ có thể tham khảo để ăn sau khi bị nôn:

Bánh mì, bánh quy

Bầu nôn xong phải nhớ ngay đến các loại bánh quy, bánh mì. Nguyên nhân là vì trong các loại bánh làm từ bột mì này chứa hàm lượng lớn carbohydrate có khả năng trung hòa axit ở dạ dày nên sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và đỡ bị nôn.

Gừng hoặc các sản phẩm từ gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến với công dụng giảm nôn trớ. Mẹ bầu bị nôn xong có thể ngậm một ít gừng tươi hoặc ăn các sản phẩm có chứa gừng. Trong thành phần của gừng chứa gingerol và shogaol có tác dụng kiểm soát các cơn buồn nôn, ốm nghén.

Chuối chín

Ăn chuối thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ được các chất gây tình trạng buồn nôn. Hàm lượng Kali trong chuối cao còn giúp bổ sung lại lượng kali đã mất sau khi mẹ bầu bị nôn.

Ngoài ra, chuối chứa lượng đường vừa phải nên sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn sau khi bị nôn và đặc biệt chuối còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Táo

Táo là loại quả cực kỳ tốt đối với sức khỏe. Trong táo rất giàu chất xơ nên sẽ giúp loại bỏ được cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, ăn táo còn giúp cơ thể tái tạo năng lượng, giảm mệt mỏi chán ăn sau khi nôn. Đây là bí quyết giảm ốm nghén được nhiều mẹ bầu áp dụng.

Lưu ý khi bà bầu bị nôn nghén

Ốm nghén là tình trạng khó tránh khỏi ở bà bầu. Nôn khi ốm nghén khiến mẹ bầu vô cùng khó chịu, chán ăn, không ăn được nhiều ảnh hưởng đến việc cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Vì vậy, mẹ hãy lưu ý một vài vấn đề dưới đây để giảm thiểu tình trạng này:

• Nên chia nhỏ các bữa ăn, không ăn quá nhiều trong một bữa để tránh áp lực lên dạ dày.
• Không nên ăn đồ ăn tanh sống vì chúng khiến mẹ dễ bị nôn hơn.
• Uống nhiều nước để tránh tình trạng mất nước do nôn nhiều.
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để mẹ khỏe và thai nhi có đủ chất dinh dưỡng để phát triển.

Các mẹ bầu không cần quá lo lắng khi gặp tình trạng này ốm nghén lắm đâu nha. Hãy cố gắng xây dựng một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học để vượt qua nôn nghén một cách nhẹ nhàng nhất và có thai kì luôn khỏe mạnh mẹ nhé!