Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng cuối? Top 5 nhóm thực phẩm mẹ bầu nên kiêng

Mẹ bầu 3 tháng cuối không nên ăn thực phẩm có nguy cơ bị nhiễm khuẩn, nhiễm kim loại nặng, có hương vị quá cay, quá béo, quá mặn hoặc quá ngọt. Cụ thể:

1. Món ăn có nguy cơ nhiễm khuẩn cao

Bà bầu không nên ăn gì vào 3 tháng cuối của thai kỳ? Đáp án chính là các loại thực phẩm có nguy cơ bị nhiễm khuẩn cao như thịt sống, hải sản sống, sữa chưa được tiệt trùng, các loại pate để lâu hoặc được nấu không đúng cách,… Nguyên nhân là bởi chúng chứa nhiều vi khuẩn Listeria, Toxoplasma, Salmonella,… khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng máu; đồng thời khiến thai nhi bị nhiễm trùng não bộ và ảnh hưởng đến sự hình thành các giác quan của trẻ

2. Thủy hải sản nhiều thủy ngân

Thủy ngân là một chất độc hại mà khi ăn phải sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Khi xâm nhập vào cơ thể mẹ bầu, thủy ngân sẽ làm tăng nguy cơ khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi, khiến trẻ phát triển chậm cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Một số loại hải sản có nguy cơ cao nhiễm thủy ngân bao gồm cá ngừ đại dương, cá hồi, cá thu vua, tôm hùm và cá kiếm. Do đó, trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế ăn những loại thủy hải sản này để đảm bảo thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh.

3. Thực phẩm cay và béo

Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều thực phẩm cay và giàu chất béo trong những tháng cuối thai kỳ, đặc biệt là những món chiên rán và xào. Bởi chúng có thể gây ra tình trạng ợ nóng và làm tăng nguy cơ khó tiêu, từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của thai phụ sắp sinh.

4. Thực phẩm nhiều natri

Bà bầu 3 tháng cuối không nên ăn gì chứa nhiều natri. Nguyên nhân là bởi khi dung nạp quá nhiều natri, mẹ bầu sẽ bị phù nề, sưng to ở mắt cá chân do rối loạn cân bằng nước trong cơ thể. Vì thế, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu natri như khoai tây chiên giòn, dưa chua, thực phẩm đóng hộp và sốt cà chua đóng hộp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Đồng thời, mẹ cũng nên uống từ 1.6 – 2 lít nước mỗi ngày để giúp cân bằng nồng độ muối natri có trong cơ thể, hạn chế tình trạng phù nề.

5. Thực phẩm nhiều đường

Phụ nữ mang thai tháng cuối nên kiêng ăn gì? Đáp án chính là bánh kẹo, đồ uống có gas, rau câu, nước giải khát có đường,… Nguyên nhân là vì chúng là những thực phẩm có chứa hàm lượng đường và calo cao, có thể làm tăng mức đường huyết của mẹ sau khi ăn. Từ đó, tiêu thụ thực phẩm nhiều đường còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, tim mạch,….

Chính vì thế, bà bầu nên kiêng những nhóm thực phẩm trên đây trong 3 tháng cuối, có thể thay thế bằng các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,…. nhằm duy trì sức khỏe tốt cho chính mình và thai nhi.