Bà bầu mấy tháng thì được uống nước dừa?

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng đã từng nghe qua về những lợi ích tuyệt vời của nước dừa. Nước dừa không chỉ giải khát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng. Tuy nhiên, một trong những thắc mắc lớn nhất của các mẹ là bà bầu mấy tháng thì được uống nước dừa để vừa đảm bảo an toàn cho thai nhi, vừa tận dụng được hết những dưỡng chất mà loại quả này mang lại?

Khi nào bà bầu có thể uống nước dừa?

Theo các chuyên gia sản khoa và dinh dưỡng, thời điểm lý tưởng nhất để mẹ bầu bắt đầu thưởng thức nước dừa là từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi, tức là từ tuần thứ 13 đến tuần thứ 24.

Vì sao 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu nên hạn chế nước dừa?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, thai nhi đang trong quá trình hình thành và phát triển các cơ quan quan trọng, đồng thời cơ thể mẹ cũng rất nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố. Nước dừa có tính hàn (mát), nếu uống vào thời điểm này có thể gây ra một số tác động không mong muốn:

• Tăng nguy cơ co thắt tử cung: Tính hàn của nước dừa có thể kích thích co thắt tử cung ở những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm, tiềm ẩn nguy cơ động thai hoặc sảy thai.
• Hạ huyết áp: Nước dừa có khả năng làm giảm huyết áp, điều này không tốt cho mẹ bầu trong giai đoạn đầu thai kỳ, đặc biệt là những người có tiền sử huyết áp thấp.
• Gây lạnh bụng, khó chịu: Một số mẹ bầu có thể cảm thấy lạnh bụng, đầy hơi, khó chịu nếu uống nước dừa trong 3 tháng đầu, khi hệ tiêu hóa còn đang khá nhạy cảm.

Lợi ích của nước dừa với bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi

Khi thai kỳ đã ổn định, đặc biệt là từ tháng thứ 4, nước dừa trở thành một thức uống vô cùng bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu:

• Bù nước và điện giải: Nước dừa rất giàu các chất điện giải thiết yếu như kali, natri, magie, canxi, photpho... giúp bổ sung nhanh chóng lượng nước và điện giải bị mất, đặc biệt hữu ích khi mẹ bầu bị ốm nghén, nôn ói.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ trong nước dừa giúp cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu, một vấn đề thường gặp ở các mẹ bầu.
• Tăng cường miễn dịch: Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên trong nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ bầu khỏi các tác nhân gây bệnh.
• Cải thiện chất lượng nước ối: Uống nước dừa đúng cách có thể góp phần làm sạch và tăng cường chất lượng nước ối cho thai nhi.
• Ổn định huyết áp: Hàm lượng kali dồi dào trong nước dừa có tác dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp, giúp mẹ bầu duy trì mức huyết áp ổn định.
• Giảm chứng ợ nóng: Nước dừa có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa axit dạ dày, làm dịu cảm giác ợ nóng, khó chịu thường gặp khi mang thai.
• Cung cấp năng lượng tự nhiên: Đường tự nhiên trong nước dừa cung cấp năng lượng nhanh chóng, giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, uể oải.
• Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu: Với đặc tính lợi tiểu, nước dừa giúp làm sạch đường tiết niệu, giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu, một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai.

Những lưu ý quan trọng khi bà bầu uống nước dừa

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau khi uống nước dừa:

• Uống lượng vừa phải: Không nên uống quá nhiều. Mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 100-150ml/ngày, và khoảng 3-4 lần/tuần là đủ. Uống quá nhiều có thể gây dư ối (vào những tháng cuối thai kỳ) hoặc làm tăng nồng độ kali máu.
• Thời điểm uống thích hợp: Nên uống vào buổi sáng sớm hoặc giữa các bữa ăn. Tránh uống vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì tính lợi tiểu của nước dừa có thể khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh nhiều lần vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Chọn dừa tươi, sạch: Luôn ưu tiên dừa tươi, non, uống ngay sau khi chặt. Hạn chế các loại nước dừa đóng chai có đường, chất bảo quản hoặc hương liệu nhân tạo.
• Cẩn trọng với sức khỏe cá nhân:
• Nếu mẹ bầu có tiền sử huyết áp thấp, cơ thể suy nhược hoặc đang bị đa ối, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.
• Đối với mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ, cần theo dõi lượng đường nạp vào cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
• Tránh uống nước dừa khi cơ thể đang mệt mỏi, khó chịu hoặc vừa đi nắng về.

Việc hiểu rõ về thời điểm và cách thức uống nước dừa đúng đắn sẽ giúp mẹ bầu tận dụng được tối đa những lợi ích mà loại thức uống tự nhiên này mang lại, góp phần vào một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Nếu có bất kỳ lo lắng nào, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé!

----------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!