Bà bầu ăn nhãn được không?

Trong nhãn có có chứa đường fructose và rất dễ tiêu hóa. Do đó, đối với những trường hợp không bị tiểu đường thai kỳ và đảm bảo đường huyết ổn định thì vẫn có thể ăn nhãn bình thường. Tuy nhiên, cần ăn đúng cách để tránh những vấn đề sức khỏe. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho mẹ bầu:

• Về lợi ích của nhãn đối với sức khỏe mẹ bầu:

+ Giúp mẹ bầu tăng cường thể lực: Khi mang thai, phần lớn phụ nữ đều có cảm giác mệt mỏi, nặng nề,… Việc bổ sung nhãn trong chế độ ăn cũng rất tốt vì trong loại quả này có chứa glucose, sucrose,… hỗ trợ mẹ bầu phục hồi năng lượng và giảm cảm giác uể oải, mỏi mệt.

+ Cải thiện các bệnh về đường tiêu hóa: Mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất khi mang thai nên có nguy cơ cao bị táo bón và một số vấn đề về tiêu hóa. Nếu bổ sung nhãn vào thực đơn, chị em có thể cải thiện tình trạng này. Bên cạnh đó, nhãn có chứa protein thực vật giúp kích thích trao đổi chất nên rất tốt cho những mẹ bầu đang trong giai đoạn ốm nghén, hay bị buồn nôn, đầy hơi.

+ Cung cấp vitamin C cho phụ nữ mang thai giúp cả mẹ và bé được tăng cường sức đề kháng.

• Hướng dẫn ăn nhãn đúng cách

Có thể nói rằng, nhãn rất tốt cho mẹ bầu nhưng để đạt được những lợi ích dinh dưỡng đó, mẹ bầu cần bổ sung đúng cách. Chị em không nên ăn quá nhiều nhãn cùng lúc mà hãy chia nhỏ số lượng và đồng thời cũng không nên ăn liên tiếp nhiều ngày. Mẹ bầu có thể ăn nhãn trực tiếp. Ngoài ra, để thay đổi khẩu vị, có thể tách bỏ hạt, dùng cùi nhãn để nấu chè với hạt sen. Món ăn này cũng được đánh giá là vô cùng bổ dưỡng.

Đối với các trường hợp mẹ bầu bị cao huyết áp hoặc đang bị dị ứng, mẩn ngứa cũng không nên ăn nhãn để tránh khiến cho tình trạng sức khỏe trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, các trường hợp bị tiểu đường thai kỳ cũng nên tránh xa loại quả này.