Bà bầu ăn lựu được không?

Chắc hẳn rất nhiều các chị em đang thắc mắc không biết bầu ăn lựu được không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Bởi vì người mẹ nào cũng muốn đem đến những điều tốt nhất cho con. Bài viết này sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời đầy đủ nhất.

1. Bà bầu ăn lựu được không?

Lựu là một trong những loại trái cây phổ biến, với đặc trưng là vị ngọt, thanh mát nên rất dễ ăn. Trong loại trái này có một lượng lớn Vitamin và cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể.

Đối với phụ nữ mang thai, các chất có trong lựu sẽ góp phần chống lại dị tật bẩm sinh, phòng ngừa tình trạng thiếu máu, tăng cường đề kháng,… giúp cơ thể của mẹ và bé đều khỏe mạnh hơn.

1.1 Bổ sung nhiều chất chống Oxy hóa

Mẹ bầu ăn lựu được không? Chất chống Oxy hóa trong lựu sẽ giúp thai nhi tránh được những nguy cơ tổn thương não và chấn thương nhau thai. Đặc biệt, trong lựu có chất Polyphenol góp phần giảm nguy cơ tổn thương não của thai nhi do quá trình lao động của mẹ.

1.2 Phòng ngừa thiếu máu, sinh non

Thiếu máu thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai, điều này có thể gây ra vấn đề là nguy cơ dọa sinh non, thai nhi phát triển không được tốt,… Để giúp cơ thể mẹ mang thai tránh được những tình trạng này, mẹ bầu nên bổ sung Sắt đầy đủ và hợp lý.

Trái lựu chính là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi nên mẹ hãy đưa vào thực đơn hàng ngày của mình.

1.3 Ngăn chặn hiện tượng chuột rút

Theo các nghiên cứu thì cứ mỗi 237ml nước ép của trái lựu có chứa đến 538mg Kali. Trong khi đó, nếu mẹ bầu muốn giảm được tình trạng chuột rút thì cần phải bổ sung tới 4700 mg Kali trong suốt thai kỳ.

Có bầu ăn lựu được không? Ăn lựu thường xuyên và hợp lý sẽ giúp các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và chống lại các cơn đau do chuột rút gây ra. Tuy nhiên, mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, đừng ăn quá nhiều lựu trong ngày.

1.4 Nâng cao hệ miễn dịch

Vitamin C đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ mẹ bầu khỏi một số bệnh như cảm lạnh, ho,… Bầu ăn lựu được không? Câu trả lời là "Có" vì quả lựu có chứa một lượng lớn loại Vitamin này, góp phần không nhỏ giúp cơ thể mẹ nâng cao hệ thống miễn dịch. Mẹ bầu có thể sử dụng lựu để ép nước, ăn trực tiếp hay kết hợp cùng với sữa chua đều rất thơm ngon.

1.5 Chống lại các dị tật bẩm sinh

Để giúp em bé được khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ, bà bầu cần phải cung cấp khoảng 600mg Folate một ngày. Folate giúp phòng ngừa được dị tật bẩm sinh làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sau này.

Mẹ đừng đắn đo bầu ăn lựu được không nữa nhé vì trong một ly nước ép lựu sẽ cung cấp cho mẹ 60mg Folate. Nên mẹ bầu đừng bỏ qua loại trái cây vừa ngon vừa dinh dưỡng này.

1.6 Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Trong giai đoạn 3 tháng giữa và cuối của thai kỳ, người mẹ cần cung cấp 2.300 - 2.500 Kcal cho cơ thể.

Bà bầu có ăn được quả lựu không? Nếu còn đắn đo xem bà bầu nên ăn gì thì mẹ có thể đưa quả lựu vào trong thực đơn để kết hợp cùng các loại rau củ quả khác. Điều này sẽ mang lại đủ năng lượng cho mẹ trong khi mang thai đấy.

1.7 Bổ sung chất xơ

Bầu ăn lựu được không? Trong lựu có lượng lớn dồi dào chất xơ, giúp các mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón hay xảy ra. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất mẹ nên kết hợp thêm nhiều loại rau xanh khác.

Đặc biệt, mẹo nhỏ cho các bà bầu đó là nên chọn lựa các trái lựu có màu đỏ thẫm. Vì những trái này đã chín, có vị ngọt thanh và không bị chát.

1. 1.8 Bổ sung Vitamin C

Trong suốt thời gian mang thai, Vitamin C là dưỡng chất cần thiết để cơ thể mẹ và bé được khỏe mạnh. Bổ sung đủ lượng Vitamin C cần thiết sẽ giúp bà bầu tránh được tình trạng chảy máu chân răng, nhanh lành các vết thương, chống lại một số độc tố,…

Bầu ăn lựu được không? Ngoài các loại trái cây dòng họ cam quýt, trái lựu cũng cung cấp một lượng Vitamin C đáng kể cho mẹ bầu. Ăn lựu cũng giúp làn da của mẹ bầu trở lên sáng mịn và hồng hào hơn.

2. Bà bầu ăn lựu có nên ăn hạt không?

Trong hạt lựu cũng có rất nhiều các chất quan trọng, nhưng khi ăn trực tiếp hạt lựu mà không nhai kỹ có thể làm bạn bị khó tiêu. Vậy nên, cách tốt nhất là mẹ bầu ép lấy nước uống, vừa tránh được hạt mà vẫn giữ được các chất dinh dưỡng có trong lựu.

Mẹ bầu hãy tách trái lựu ra, lấy hết phần thịt quả cho vào máy ép. Sau khi lấy được nước ép, mẹ có thể kết hợp cùng sữa chua, nước ép trái cây khác. Ngoài ra, mẹ còn có thể sử dụng lựu để làm một số món như Salad.

Kết bài

Chắc hẳn bài viết này đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn lựu được không. Trái lựu mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể của mẹ khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần ăn theo một cách khoa học, hợp lý để có được dinh dưỡng tốt nhất.