Ăn quả gì tốt cho bà bầu?

Ăn quả gì tốt cho bà bầu? Trái cây có lợi cho phụ nữ mang thai nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú. Rất nhiều loại hoa quả với các chất dinh dưỡng đa dạng được khuyên dùng cho bà bầu, dưới dây là danh sách một vài loại quả tốt cho sản phụ mà các mẹ có thể dễ dàng tìm được:

Ổi: Ổi là một lựa chọn tuyệt vời trong danh sách các loại trái cây dành cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C và E, polyphenol, carotenoid, isoflavonoid, và folate. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C có trong ổi cao hơn nhiều loại trái cây khác như cam, quýt, bưởi.

Táo: Táo là một trong những loại trái cây lý tưởng cho bà bầu vì chúng chứa các dưỡng chất giúp thai nhi phát triển, bao gồm vitamin A và C, chất xơ, và kali.

Xoài: Xoài cũng là một loại quả giàu vitamin C, giúp giảm táo bón trong thai kỳ và hạn chế nguy cơ mắc phải các bệnh nhiễm trùng.

Dưa hấu: Dưa hấu là thực phẩm dồi dào vitamin A, C, B6, magie và kali. Ngoài ra, dưa hấu cũng có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ điều hoà đường huyết và giảm thiểu khả năng mắc phải các vấn đề đường tiêu hoá ở sản phụ.

Cam: Cam giúp mẹ bầu bổ sung đủ nước và là một nguồn folate hoặc axit folic tuyệt vời. Folate là một loại vitamin B rất quan trọng trong việc ngăn ngừa khuyết tật não và tủy sống ở thai nhi.

Bơ: Bơ là một trong những loại trái cây rất có lợi cho bà bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bơ chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin C, E và K, các vitamin nhóm B, axit béo không bão hòa đơn, chất xơ, kali, và đồng.

Chuối: Chuối là hoa quả có chứa lượng kali phong phú, có thể giúp giảm nguy cơ chuột rút và phù nề cho phụ nữ mang thai trong những tháng đầu. Tuy nhiên, các mẹ bầu chỉ nên ăn chuối sau mỗi bữa ăn, tránh ăn khi đói và không nên ăn nhiều hơn 2 quả chuối mỗi ngày.

Nho: Nho có chứa nhiều loại chất chống oxy hóa, như flavonol, linalool, anthocyanin, tanin và geraniol, giúp tăng khả năng đề kháng cho mẹ và thai nhi.

Đu đủ: Đu đủ chín rất giàu vitamin A, với hàm lượng beta -carotene - tiền chất của vitamin A, khoảng 274 mcg/100 g. Beta-carotene này có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển và chức năng của mắt, kích thích sự phát triển xương ở thai nhi. Ngoài ra, việc ăn đu đủ chín cũng có thể giúp khôi phục số lượng tiểu cầu về mức bình thường cho những người mẹ mắc bệnh do virus trong thai kỳ.

Bài viết trên đã giải đáp một trong những vấn đề mẹ bầu quan tâm trong quá trình mang thai "Ăn quả gì tốt cho bà bầu?" . Hy vọng thông tin trong bài có thể giúp các mẹ xây dựng cho bản thân một chế độ ăn đầy đủ và đa dạng chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh nhất.