Mang thai

Ngoài việc chú ý đến dinh dưỡng, giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Khi mang thai, bà bầu thường cảm thấy buồn ngủ và ngủ nhiều hơn bình thường. Chính vì tình trạng này mà nhiều mẹ thắc mắc bầu ngủ nhiều có tốt không?

Lý do bà bầu ngủ nhiều

Theo các bác sĩ sản phụ khoa, bà bầu ngủ nhiều vì những lý do sau:

• Thay đổi lượng hormone

Trong thai kỳ, cơ thể bà bầu sẽ tự động tiết ra hormone progesterone để điều hòa cơ thể trước những thay đổi lớn. Tuy nhiên, loại hormone này có thể làm cho mẹ cảm thấy mệt mỏi và bị tình trạng buồn ngủ. Sự tăng tiết progesterone nhanh chóng sẽ kích thích sản xuất thụ thể GABA (thụ thể giúp bình tĩnh và phục hồi não).

• Trao đổi chất có tốc độ nhanh hơn

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể bà bầu cũng nhanh hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và em bé trong bụng. Mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vì cơ thể cần nhiều năng

Luyện tập thể dục khi mang thai giúp các mẹ bầu giữ dáng và dễ dàng sinh nở hơn. Một trong những bài tập đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả tích cực đó chính là đi bộ. Vậy bà bầu đi bộ nhiều có tốt không? Cùng khám phá rõ hơn trong nội dung sau đây.

1. Đi bộ khi đang mang thai có an toàn không?

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh khuyến nghị, phụ nữ mang thai hoặc sau sinh nên đi bộ 150 phút/tuần. Bà bầu đi bộ nhiều được xem là hoạt động khá an toàn với cơ thể. Hoạt động này kích thích hệ thống tim mạch phát triển nhưng không tác động nhiều đến cơ và xương của các mẹ bỉm.

Chỉ với 1 đôi giày thể thao tốt, trang phục thoải mái cùng một chai nước bạn đã có thể bắt đầu đi bộ mọi lúc mọi nơi. Tuy việc đi bộ chỉ là vận động nhẹ nhàng, nhưng mỗi người sẽ có đặc điểm thai kỳ khác biệt nhau do vậy bạn nên xin lời khuyên của bác sĩ về phương pháp luyện tập của mình.

2. Lợi ích của việc đi bộ khi mang thai

Không phải sản phụ nào cũng có thể di chuyển dễ dàng tro

Luyện tập thể dục khi mang thai giúp các mẹ bầu giữ dáng và dễ dàng sinh nở hơn. Một trong những bài tập đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả tích cực đó chính là đi bộ. Vậy bà bầu đi bộ nhiều có tốt không? Cùng khám phá rõ hơn trong nội dung sau đây.

1. Đi bộ khi đang mang thai có an toàn không?

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh khuyến nghị, phụ nữ mang thai hoặc sau sinh nên đi bộ 150 phút/tuần. Bà bầu đi bộ nhiều được xem là hoạt động khá an toàn với cơ thể. Hoạt động này kích thích hệ thống tim mạch phát triển nhưng không tác động nhiều đến cơ và xương của các mẹ bỉm.

Chỉ với 1 đôi giày thể thao tốt, trang phục thoải mái cùng một chai nước bạn đã có thể bắt đầu đi bộ mọi lúc mọi nơi. Tuy việc đi bộ chỉ là vận động nhẹ nhàng, nhưng mỗi người sẽ có đặc điểm thai kỳ khác biệt nhau do vậy bạn nên xin lời khuyên của bác sĩ về phương pháp luyện tập của mình.

2. Lợi ích của việc đi bộ khi mang thai

Không phải sản phụ nào cũng có thể di chuyển dễ dàng tro