3 tháng đầu bầu nên ăn gì? Top thực phẩm tốt cho sức khoẻ mẹ và bé

Cũng vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, các bà mẹ thường rất dễ sai lầm trong việc ăn uống dẫn đến tổn thương cho trẻ nếu như không biết cách ăn uống hợp lý.

• Các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân: Cá ngừ, cá kiếm cùng những loại cá có nhiều thủy ngân sẽ là loại thực phẩm mà bạn đặc biệt không nên ăn để tránh gây ảnh hưởng tới não bộ của thai nhi.
• Các loại thịt sống: Các đồ sống rất dễ khiến bạn gặp nguy cơ nhiễm khuẩn. Vì nhiễm khuẩn từ giun sán rất dễ gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
• Quả đu đủ còn sống: trong quả đu đủ còn sống có chứa chất mủ thường gây co thắt tử cung và còn làm dị ứng với các biểu hiện như phát ban sưng miệng hoặc nghiêm trọng hơn là dẫn đến khó thở và sốc phản vệ. Tuy nhiên, nếu như ăn đu đủ chín sẽ rất tốt cho mẹ bầu vì nó cung cấp cho bạn chất xơ, vitamin nhóm B, A, C và nhiều loại khoáng chất khác hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi.
• Quả thơm (dứa): trong quả dứa có chứa một loại chất chính là bromelain – chúng có nguy cơ làm mềm cổ tử cung dẫn đến chuyển dạ sớm. Vậy nên các bạn không nên ăn thường xuyên hay quá nhiều để tránh các vấn đề về tiêu hóa hay dị ứng.
• Các chất kích thích: trong quá trình mang thai, các bà mẹ nên tránh xa các chất kích thích như caffeine trong trà, cà phê, và thức uống có cồn như bia, rượu, … Vì chúng khiến cho bạn cảm thấy phấn chấn, gây khó ngủ dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Bánh kẹo ngọt, các loại nước trái cây đóng hộp có ga, đồ ăn nhanh thường chứa rất nhiều chất ngọt muối hay các chất bảo quản. Điều đó rất dễ khiến bạn tăng cân, bị tiểu đường hoặc có thể bị ngộ độc.
• Các loại gan động vật: mặc dù trong gan động vật chứa rất nhiều vitamin A, tuy nhiên hàm lượng thường quá lớn nên rất gây mất an toàn cho cả mẹ và bé. Hơn nữa, trong cái ăn còn chứa nhiều cholesterol là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp.
• Một số loại rau cần tránh: Rau răm, rau ngải cứu, rau ngót, hay rau sam… đây là các loại rau rất dễ khiến cho các mẹ có nguy cơ co thắt tử cung dẫn đến tỷ lệ sẩy thai cao.