14 dấu hiệu sắp có kinh nguyệt, so sánh với dấu hiệu mang thai sớm

Trước khi “bé dâu” ghé thăm, cơ thể của chị em thường gửi đi rất nhiều tín hiệu báo trước — từ đau bụng, đau lưng, nổi mụn cho đến thay đổi tâm trạng. Mỗi người sẽ có cảm nhận khác nhau, có người đau nhiều, có người chỉ hơi khó chịu. Cùng xem 14 dấu hiệu thường gặp để hiểu cơ thể mình hơn nhé ❤️

Đau bụng dưới

Đây là dấu hiệu “kinh điển” nhất. Khi tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài, chị em sẽ cảm thấy đau âm ỉ hoặc quặn nhẹ vùng bụng dưới, có khi lan ra lưng hoặc đùi. Cơn đau có thể kéo dài vài giờ đến vài ngày.

💡 *Mẹo nhỏ:* Chườm ấm hoặc xoa nhẹ vùng bụng sẽ giúp giảm đau hiệu quả đó nha.

Đau nhức cơ

Trước kỳ kinh, hormone thay đổi khiến các cơ bắp bị căng và dễ đau mỏi — đặc biệt ở lưng, vai và chân.

➡️ Nghỉ ngơi, giãn cơ, hoặc ngâm nước ấm sẽ giúp cơ thể thư giãn hơn.

Đau khớp

Một số chị em còn thấy nhức ở đầu gối, cổ tay hay bàn chân. Nguyên nhân là do nội tiết tố biến động khiến khớp sưng nhẹ và đau.

🧘‍♀️ Tập nhẹ hoặc xoa bóp khớp mỗi ngày có thể cải thiện triệu chứng này.

Đau lưng dưới

Đau vùng thắt lưng là triệu chứng rất quen thuộc. Khi tử cung co bóp mạnh, cơ lưng cũng bị kéo căng, gây cảm giác mỏi và nhức âm ỉ.

👉 Chườm ấm hoặc nằm nghỉ tư thế ôm gối là cách nhiều chị em hay áp dụng.

Da nổi mụn

Do nội tiết tố thay đổi, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn khiến mụn dễ xuất hiện ở mặt, ngực, hoặc lưng.

💧 Giữ da sạch, ăn nhiều rau xanh và hạn chế đồ chiên dầu sẽ giúp da ổn định hơn.

Khí hư ra nhiều hơn

Trước kỳ kinh, lượng dịch âm đạo thường tăng nhẹ do ảnh hưởng của hormone estrogen. Dịch trong, hơi trắng đục và không mùi là bình thường.

⚠️ Nếu khí hư có mùi lạ hoặc ngứa rát, nên đi khám phụ khoa để kiểm tra sớm.

Đau đầu

Thay đổi hormone (đặc biệt là progesterone giảm) có thể gây đau đầu, nhức mỏi vùng thái dương.

💆‍♀️ Nghỉ ngơi, massage nhẹ, uống đủ nước hoặc chườm lạnh sẽ giúp giảm cơn đau.

Ngực căng tức

Nhiều chị em cảm thấy ngực to hơn, nhạy cảm hoặc đau nhẹ trước kỳ kinh. Đây là phản ứng tự nhiên của hormone estrogen và progesterone.

👚 Mặc áo ngực thoải mái, tránh bó sát sẽ giúp dễ chịu hơn.

Phù nhẹ (giữ nước)

Bàn tay, bàn chân hoặc mặt có thể hơi sưng nhẹ. Đây là do cơ thể tích nước nhiều hơn trước kỳ kinh.

🥗 Ăn nhạt, hạn chế đồ mặn và di chuyển nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể “xả nước” tốt hơn.

Mệt mỏi, khó ngủ

Hormone dao động cộng với khó chịu trong người khiến nhiều chị em mất ngủ hoặc mệt mỏi.

🌙 Hãy cố gắng đi ngủ sớm, hít thở sâu, tắt điện thoại sớm để dễ ngủ hơn nhé.

Hoa mắt, chóng mặt

Do thay đổi tuần hoàn máu, đôi khi chị em sẽ thấy hơi choáng hoặc hoa mắt.

💧 Uống đủ nước, ăn uống đúng giờ sẽ giúp ổn định lại cơ thể.

Thèm ăn

Trước kỳ kinh, nhiều chị em bỗng “ghiền” đồ ngọt, socola, hay đồ chiên rán.

🍎 Nên chọn thực phẩm lành mạnh như sữa chua, trái cây, hoặc hạt khô để vừa đỡ thèm vừa không lo tăng cân.

Thân nhiệt tăng nhẹ

Sau rụng trứng, hormone progesterone tăng khiến thân nhiệt nhích nhẹ. Không cần lo lắng, cơ thể sẽ trở lại bình thường khi kỳ kinh bắt đầu.

Giảm ham muốn

Một số người có thể thấy giảm hứng thú “chuyện ấy” trước kỳ kinh, do nội tiết tố thay đổi. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, sẽ hết khi kỳ kinh qua đi.

💕 Làm sao để cảm thấy dễ chịu hơn trước kỳ kinh?

- Giữ tâm trạng thoải mái, hạn chế căng thẳng.

- Ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc.

- Ngủ sớm, tránh thức khuya, không dùng rượu bia hay cà phê.

- Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc giãn cơ.

Phân biệt dấu hiệu sắp có kinh và dấu hiệu có thai

Nhiều chị em thường dễ nhầm lẫn giữa các triệu chứng sắp có kinh và những dấu hiệu ban đầu của việc mang thai, vì cả hai đều có nhiều điểm khá giống nhau như căng tức ngực, đau bụng dưới hay dịch tiết âm đạo tăng. Tuy nhiên, nếu để ý kỹ, ta vẫn có thể nhận ra một số khác biệt rõ ràng.

• Trước kỳ kinh, dịch âm đạo thường ra nhiều hơn bình thường, có màu trắng đục hoặc trong suốt, không có mùi lạ. Còn khi mang thai, lượng dịch tiết này cũng tăng nhưng thường đặc hơn, trắng đục và cũng không có mùi — do ảnh hưởng của hormone thai kỳ.
• Ngực căng tức là dấu hiệu xuất hiện ở cả hai trường hợp, nhưng nếu là dấu hiệu mang thai, cảm giác đau và căng sẽ rõ rệt hơn, kèm theo việc quầng vú trở nên sẫm màu hoặc thâm hơn.
• Đau bụng dưới khi sắp có kinh thường là cơn đau âm ỉ, co thắt nhẹ và xuất hiện 1–2 ngày trước kỳ kinh. Còn ở phụ nữ có thai, cảm giác đau thường nhẹ hơn, không kéo dài và đôi khi chỉ xuất hiện thoáng qua một bên bụng. Một số trường hợp còn có thể thấy ra ít máu hồng hoặc nâu nhạt — đó chính là máu báo thai, thường xảy ra từ 10 đến 14 ngày sau khi thụ thai.
• Về mặt tâm lý, trước kỳ kinh, chị em thường dễ cáu gắt, mệt mỏi, hoặc cảm thấy khó chịu. Trong khi đó, ở giai đoạn đầu mang thai, tâm trạng có thể thay đổi thất thường hơn: có lúc vui vẻ, hạnh phúc, nhưng cũng có khi buồn bã, dễ xúc động mà không rõ lý do.
• Triệu chứng buồn nôn là một điểm khác biệt rõ. Trước kỳ kinh, hầu như không có hoặc chỉ thoáng qua. Nhưng nếu bạn mang thai, cảm giác buồn nôn – đặc biệt vào buổi sáng – là dấu hiệu khá phổ biến.
• Cuối cùng, dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết giữa hai tình huống này là **việc trễ kinh hoặc mất kinh**. Nếu chu kỳ của bạn đều đặn mà bị chậm hơn 7–10 ngày, kèm theo các biểu hiện như mệt mỏi, buồn nôn, đau tức ngực hay đi tiểu thường xuyên, thì rất có thể bạn đã mang thai.

Tóm lại:

Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể. Hiểu rõ chúng sẽ giúp chị em chăm sóc bản thân tốt hơn, không bị lo lắng hay nhầm lẫn với dấu hiệu mang thai.

Chị em có hay bị đau bụng, nổi mụn hay mệt mỏi trước kỳ “bé dâu” không? Cùng chia sẻ cảm nhận của mình để mọi người cùng trao đổi kinh nghiệm nhé 💬💗

Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!