Mọi người ơi giúp e với ạ dạo này k

Chào bạn,

Cảm giác lo lắng quá mức về việc tiếp xúc với virus dại qua đồ vật và môi trường xung quanh có thể là một biểu hiện của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Tình trạng này khiến bạn cảm thấy căng thẳng, lo sợ về sự lây nhiễm và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hằng ngày. Những lo lắng này thường là do sự ám ảnh về sự không sạch sẽ hoặc sự nguy hiểm mà ta cho là luôn hiện diện xung quanh.

Dưới đây là vài gợi ý có thể giúp bạn:

1. Hiểu rõ về nguy cơ lây nhiễm dại: Virus dại chủ yếu lây truyền qua nước dãi của động vật mắc bệnh khi bị cắn, cào xước, hoặc tiếp xúc trực tiếp với vết thương hở. Nguy cơ nhiễm dại qua tiếp xúc gián tiếp, như qua các đồ vật, là cực kỳ hiếm.
2. Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Bạn có thể thử các bài tập hít thở sâu, thiền hoặc tập thể dục để giảm bớt lo lắng khi những suy nghĩ ám ảnh xuất hiện.
3. Xác định và kiểm soát suy nghĩ lo âu: Khi lo lắng về các vật dụng hay đồ đạc, bạn có thể thử xác nhận lại thực tế để giảm dần suy nghĩ ám ảnh, ví dụ: tự nhắc rằng không có bằng chứng cho thấy nước bọt dại có thể tồn tại trên các vật thể trong thời gian dài.
4. Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu cảm giác lo lắng vẫn tiếp diễn, bạn nên xem xét việc tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để được hỗ trợ và điều trị nếu cần.

Tình trạng này có thể được cải thiện qua thời gian khi bạn có công cụ và sự hỗ trợ đúng cách để quản lý suy nghĩ lo âu.