Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Mất ngủ là một vấn đề thường gặp ở bà bầu, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số mẹo giúp bà bầu dễ ngủ hơn:

1. Tạo thói quen ngủ khoa học

● Đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định: Ngay cả vào cuối tuần, việc duy trì một lịch trình ngủ đều đặn sẽ giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

● Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và thoáng mát: Phòng ngủ nên tối để kích thích sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, không gian yên tĩnh và thoáng mát cũng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

● Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng

xanh từ điện thoại, máy tính, TV có thể ức chế sản xuất melatonin, khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó, hãy đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tập thở sâu.

2. Tư thế ngủ thoải mái

● Nằm nghiêng bên trái: Đây là tư thế tốt nhất cho bà bầu vì giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ

Hăm vùng kín ở người lớn là một vấn đề thường gặp, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Có nhiều nguyên nhân gây hăm vùng kín, bao gồm:

● Vệ sinh kém: Vệ sinh vùng kín không đúng cách, không sạch sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm phát triển gây hăm.

● Độ ẩm: Vùng kín luôn ẩm ướt do mồ hôi, dịch âm đạo, đặc biệt là trong thời tiết nóng ẩm.

● Ma sát: Ma sát do mặc quần áo chật, bó sát, chất liệu không thoáng khí.

● Bệnh lý: Một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì, viêm da cũng có thể gây hăm vùng kín.

Các loại thuốc trị hăm vùng kín

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây hăm, có nhiều loại thuốc trị hăm vùng kín khác nhau. Một số loại thuốc thường được sử dụng bao gồm:

● Thuốc kháng nấm: Nếu hăm do nấm, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng nấm như clotrimazole, miconazole, ketoconazole...

● Thuốc kháng viêm: Nếu hăm do viêm da, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng viêm như hydrocortisone, triamcinolone...

● Th

1. Chất liệu

● Ưu tiên chất liệu mềm mại, thoáng mát: Vải cotton, lanh, bamboo là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng mềm mại, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái suốt cả ngày.

● Tránh chất liệu quá cứng hoặc bí bách: Những chất liệu này có thể gây khó chịu, ngứa ngáy, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ.

2. Kiểu dáng

● Chọn kiểu dáng rộng rãi, thoải mái: Quần áo bầu nên có kiểu dáng rộng rãi, thoải mái, không quá bó sát để không gây áp lực lên bụng bầu và giúp mẹ bầu dễ dàng vận động.

● Ưu tiên kiểu dáng đơn giản, dễ mặc: Những kiểu dáng đơn giản, dễ mặc sẽ giúp mẹ bầu tiết kiệm thời gian và cảm thấy thoải mái hơn khi mặc.

● Chọn kiểu dáng phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ: Trong những tháng đầu, mẹ bầu có thể chọn những kiểu dáng áo rộng rãi, quần có đai chun mềm mại. Khi bụng bầu lớn hơn, mẹ bầu có thể chọn những kiểu váy bầu, quần bầu chuyên dụng có thiết kế đặc b

Hội đồng Nhân dân TP.HCM vừa chính thức thông qua đề xuất của Ủy ban Nhân dân TP.HCM về việc ban hành nghị quyết hỗ trợ học phí cho trẻ mầm non dưới 5 tuổi và học sinh trung học phổ thông (THPT) tại các trường công lập và ngoài công lập, bắt đầu từ năm học 2025-2026.

Lưu ý:

• Nhóm 1 bao gồm học sinh tại các trường ở thành phố Thủ Đức và các quận: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, Bình Thạnh, Phú Nhuận, Gò Vấp, Tân Bình, Tân Phú, Bình Tân.
• Nhóm 2 bao gồm học sinh tại các huyện: Bình Chánh, Hóc Môn, Củ Chi, Nhà Bè, Cần Giờ.

Hiện tại, mức học phí theo quy định của TP.HCM trong năm học 2024-2025 như sau:

• Nhà trẻ: 200.000 đồng/tháng đối với học sinh tại TP.Thủ Đức và các quận, 120.000 đồng/tháng đối với học sinh tại các huyện.
• Mẫu giáo: 160.000 đồng/tháng tại TP.Thủ Đức và các quận, 100.000 đồng/tháng tại các huyện.