‼️Mất ngủ là tình trạng rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Mất ngủ lâu ngày sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ, sau dần mẹ không đủ sức khỏe để nuôi con. Cùng BS Thu Uyên tìm hiểu một số giải pháp cho tình trạng này nhé:

✅Giải pháp cho các vấn đề về giấc ngủ khi mang thai của bạn:

🔹️Tránh dùng caffeine ở mọi dạng - bao gồm cả sô cô la - vào buổi chiều và buổi tối.

🔹️Không dùng đường vào ban đêm.

🔹️ Uống 2 – 2,5 l nước mỗi ngày, nhưng giảm dần vào ban đêm. Không uống quá một cốc nước trước khi đi ngủ

🔹️ Tập thể dục hàng ngày, nhưng chỉ đến đầu giờ tối. Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho bạn và thai nhi, giúp không mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.

🔹️ Ăn tối sớm vì một bữa ăn nhiều chất trước khi ngủ có thể khiến bạn không ngủ được.

🔹️ Ăn nhẹ trước để ngăn chặn cơn đói buổi đêm.

🔹️Tránh tâm lý căng thẳng.

🔹️Tránh xa màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ, vì ánh sáng chúng phát ra có thể làm rối loạn mức độ mel

Do nhiều bạn ib hỏi về cách rút chân gà sau khi luộc nên kình xin edit thêm video cho mọi người dễ hiểu ạ.

“Người con gái đam mê chân gà”

Có ai mê chân gà như tui khôngggg

Mê bất chấp, lúc nào cũng để sẵn trong tủ lạnh

- Chân gà rút xương sốt thái

- Chân gà rút xương ngâm xả tắc

Mùa dịch này mà ở nhà nhâm nhi với gia đình là “ số dzách “

Bếp không cần to, không cần đẹp nhưng nhất quyết chân gà phải to và đẹp như thế thịt da mới đầy đặn. Sau đây là chia sẻ món ruột của mình

🥬 Nguyên liệu và cách làm khá đơn giản:

- Chân gà cả nhà chọn loại to, luộc khử mùi tanh bằng xả, gừng, hành tím và đặc biệt cho 1 ít rựou trắng vào là chân gà thơm tho sạch sẽ

- Sau khi luộc chín mn cho chân vào thau nước đá lạnh để chân cứng giòn.

- Tiếp đến là RÚT CHÂN GÀ ( mn xem trên youtube để biết cách rút nhe ). Chân gà rút sẵn ở ngoài bán khi luộc lên tong teo , k ngon bằng ngheng.

- Cắt xả, ớt sừng, tắt , xoài để ngăn mát

�

⛔⛔ BẬT MÍ 6 GIẢI PHÁP GIÚP MẸ BẦU GIẢM TÌNH TRẠNG ỐM NGHÉN TRONG THAI KÌ

‼️Ốm nghén hay nôn nghén là 1 tình trạng rất thường hay gặp trong quá trình mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kì. Mẹ bầu mệt mỏi, không tăng cân, sợ rằng tình trạng này sẽ ảnh hưởng tới thai nhi …..và vô vàn nỗi lo khác khi mẹ bầu gặp phải tình trạng này, vậy hãy cùng Bs Thu Uyên tìm hiểu những giải pháp giúp mẹ bầu giảm tình trạng này nhé.

1️⃣ NÔN NGHÉN BIỂU HIỆN NHƯ NÀO ?

✅Ốm nghén thường hay xảy ra vào buổi sang nên còn được gọi là Morning sickness , tuy nhiên các mẹ bầu đừng chủ quan nha vì tình trạng này có thể diễn ra vào bất cứ lúc nào trong ngày. Mẹ bầu có thể gặp các biểu hiện sau :

💠 Thay đổi vị giác khẩu vị so với trưươ thời điểm mang thai.

💠 Buồn nôn, nôn đặc biệt khi gặp các món ăn có mùi mạnh, cay, nóng….

💠 Nhiều trường hợp mẹ bầu nôn nghén nhiều, có thể gây mệt mỏi

✅Tình trạng nôn nghén này sẽ diễn ra trong khoảng 3 tháng đầu,

💢 5 NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN CHO MẸ BỊ TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ 💢

👍 Như đã hứa trong bài đăng lần trước, bài viết này hãy cùng BS Thu Uyên tìm hiểu 5 nguyên tắc để xây dựng chế độ ăn cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ nhé :

1️⃣Chia nhỏ bữa ăn, thay vì ăn 3 bữa/ ngày các mom chia nhỏ ăn khoảng 5-6 bữa/ ngày ( 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ ). Các bữa chính ăn theo thứ tự : rau trước – thức ăn – cơm.

2️⃣ Hạn chế đồ ngọt, đồ nếp ( xôi, bánh chưng…), nước mía, sữa bầu,…

3️⃣ Ăn tăng rau xanh, hoa quả, chất xơ

4️⃣Không ăn hoa quả ngay sau bữa ăn chính. Hoa quả nên để cách bữa ăn chính khoảng 1- 2 tiếng .

5️⃣Ghi nhật kí bữa ăn, việc mẹ bầu ghi chi tiết các bữa ăn gì , lượng bao nhiêu sẽ giúp ích rất nhiều trong việc theo dõi và thay đổi chế độ ăn cho mỗi mẹ phù hợp nhất.

⚠️ Trên đây là 5 nguyên tắc cơ bản để xây dựng chế độ ăn hợp lí cho các mẹ bầu bị tiểu đường t